Ilmapalloharjoitus
Asiantuntijan vinkit
Keskity selkärangan neutraalin asennon ylläpitämiseen ja vältä selän kaartumista liikkeen aikana alaselän rasituksen välttämiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukistettuina ja jalat litteinä lattialla.
- Aseta tasapainopallo polviesi väliin.
- Pidä palloa puristettuna polviesi välissä ja pidä puristus.
- Säilytä puristus ja nosta lantiosi pois lattiasta silta-asentoon.
- Laske lantiosi takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet40 %
Takareidet40 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Välineet
Jumppapallo
Liiketyyppi
Voima
