Eteen ja ylös ulottuva sumo-kyykky
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi leveän asennon ylläpitämiseen, jotta saatte tehokkaasti kohdistettua reisien sivuosat ja pakarat.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat leveämmin kuin olkapäiden leveys, varpaat osoittavat ulospäin.
- Laskeudu sumokyykkyasentoon koukistaen polviasi ja työntäen lantiotasi taaksepäin.
- Kyykistyessäsi ojenna kätesi suoraan eteesi olkapäiden korkeudelle.
- Noustessasi kyykystä, ojenna kätesi ylöspäin, venyttäen kehoasi täysin.
- Laske kätesi palatessasi sumokyykkyasentoon.
- Toista halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
