Seisova sissy-kyykky
Asiantuntijan neuvot
Keskitä huomiosi tasapainon ylläpitämiseen aktivoimalla keskivartaloasi ja katsomalla suoraan eteenpäin. Käytä tarvittaessa käsivarsiasi tasapainon ylläpitämiseen.
Ohjeet
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan, varpaat hieman ulospäin osoittaen.
- Ojenna käsivarret eteesi tasapainon ylläpitämiseksi.
- Kallista taaksepäin, samalla kun koukistat polviasi ja laskeudut kohti kantapäitäsi.
- Mene niin alas kuin pystyt pitäen samalla kantapäät maassa, sitten työnnä takaisin ylös lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Seuraa Seisova sissy-kyykky FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Seisova sissy-kyykky kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Takareidet, Voima mekaniikalla käyttäen Oma paino. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Oma paino
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 12-15
Keskitaso3 x 10-12
Edistynyt4 x 8-10
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Seisova sissy-kyykky treenaa?
Seisova sissy-kyykky kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Takareidet. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Oma paino.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Seisova sissy-kyykky?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 12-15 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Seisova sissy-kyykky sopiva aloittelijoille?
Kyllä, Seisova sissy-kyykky on aloittelijaystävällinen liike ja erinomainen aloitus. Keskity oikean tekniikan hallintaan ennen intensiteetin tai kuorman lisäämistä.
