Tasapainolauta (V2)
Asiantuntijan neuvot
Pitäkää keskivartalo tiukkana ja keskittykää tasapainon ylläpitämiseen hallituilla liikkeillä, sen sijaan että yrittäisitte korjata tasapainoa nykivillä liikkeillä.
Ohjeet
- Astu varovasti tasapainolaudalle löytäen painopisteesi.
- Taivuta polviasi hieman saadaksesi vakauden.
- Pidä asento vakaana pitäen kehosi mahdollisimman liikkumattomana.
- Tee kyykkyjä tai muita liikkeitä halutessasi pitäen tasapainon.
- Astu varovasti pois laudalta harjoituksen päätyttyä.
Seuraa Tasapainolauta (V2) FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Tasapainolauta (V2) kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Pohkeet, Pakara, Takareidet, Voima mekaniikalla käyttäen Erikoisvälineet. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Etureidet25 %
Pohkeet25 %
Pakara25 %
Takareidet25 %
Välineet
Erikoisvälineet
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 12-15
Keskitaso3 x 10-12
Edistynyt4 x 8-10
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Tasapainolauta (V2) treenaa?
Tasapainolauta (V2) kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Pohkeet, Pakara, Takareidet. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Erikoisvälineet.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Tasapainolauta (V2)?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 12-15 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Tasapainolauta (V2) sopiva aloittelijoille?
Kyllä, Tasapainolauta (V2) on aloittelijaystävällinen liike ja erinomainen aloitus. Keskity oikean tekniikan hallintaan ennen intensiteetin tai kuorman lisäämistä.
