Selinmakuu jalkojen takaojennus
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että lantiosi pysyvät maassa ja liike tulee takareisistä ja pakaroista estääksesi alaselän rasitusta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi lattialla jalat suorina.
- Nosta toinen jalka maasta ja purista pakaroitasi liikkeen yläosassa.
- Laske jalka hallitusti takaisin alas.
- Vaihda jalkoja ja toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
