Lyönnit sivulankkuun

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että ylläpidät oikeaa asentoa sivulle kyykistyessäsi välttääksesi polvien rasitusta ja pidä lyönnit hallittuina ja voimakkaina.

Seiso jalkaterät yhdessä ja kädet suojassa lähellä kasvojasi.
Ota suuri askel sivulle toisella jalalla, koukistaen polvea tehdäksesi sivulle kyykyn.
Kyykistyessäsi, heitä lyönti vastakkaisella kädellä vartalosi yli.
Työnnä pois kyykistyvästä jalasta palataksesi lähtöasentoon.
Toista toisella puolella ja jatka vuorottelemalla halutun toistomäärän verran.

Ensisijainen

Etureidet50 %

Takareidet50 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima