Vastuskuminauha jalkakiharrus
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että vastuskuminauha on turvallisesti kiinnitetty ja ylläpidä jatkuvaa jännitystä nauhassa koko liikkeen ajan, jotta takareidet aktivoituvat tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi lattialla vastuskuminauha turvallisesti kiinnitettynä edessäsi.
- Koukista nilkkasi nauhan ympärille ja vedä kantapäät kohti pakaroitasi, aktivoiden takareitesi.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon halliten vastusta.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Takareidet60 %
Toissijainen
Etureidet30 %
Pohkeet10 %
Välineet
Vastusnauha
Liiketyyppi
Voima
