Askelkyykky taakse ja polvennosto omalla painolla
Asiantuntijan vinkit
Työnnä polvi voimakkaasti ylöspäin aktivoidaksesi keskivartalon ja parantaaksesi tasapainoa, ja pidä liike hallittuna välttääksesi momentumin ottamisen yli.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa.
- Astu taaksepäin yhdellä jalalla peruuttavassa askeleessa.
- Ponnista takajalalla ja tuo sama polvi kohti rintaasi korkeaan polviasentoon.
- Palaa lähtöasentoon ja toista toisella puolella.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
