Yhden jalan ojennus (tasapainopallolla)
Asiantuntijan vinkit
Pidä neutraali selkäranka ja vältä selän kaartamista aktivoimalla keskivartaloasi koko liikkeen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi pohkeet vakauspalloa vasten.
- Oikaise toinen jalka kohti kattoa.
- Painele palloon toisella jalallasi, nostamalla lantiotasi pois lattiasta.
- Pidä hetki ylhäällä, sitten laske lantiosi hitaasti takaisin alas.
- Toista haluttu määrä toistoja vaihtaen jalkoja.
Tiedot
Ensisijainen
Takareidet60 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Etureidet20 %
Välineet
Jumppapallo
Liiketyyppi
Voima
