Vastuskuminauha lankku marssi

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita plank-asennossa vastuskuminauha kierrettynä nilkoillesi.
2. Pidä selkäsi suorana ja keskivartalosi aktivoituneena.
3. Nosta vuorotellen kumpikin jalka hitaasti ja hallitusti irti lattiasta marssiliikkeessä.
4. Varmista, että liike tulee pakaroistasi ja takareisistasi, ei alaselästä.
5. Jatka jalkojen vuorottelua halutun toistomäärän ajan.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset50 %

Takareidet25 %

Etureidet25 %

Toissijainen

Välineet

Vastusnauha

Liiketyyppi

Voima