Pitkäkestoinen kyykky

Asiantuntijan vinkit

Säilytä jännitys reisilihaksissasi ja takareisissasi koko pidon ajan lihasten aktivoimiseksi maksimaalisesti.

Seiso jalat olkapäiden leveydellä toisistaan.
Laskeudu kyykkyasentoon, kunnes reitesi ovat vaakasuorassa lattian kanssa.
Pidä tätä asentoa varmistaen, että polvesi ovat linjassa varpaidesi kanssa ja selkäsi on suorassa.
Pidä kyykkyasentoa halutun ajan.
Nouse takaisin lähtöasentoon.

Ensisijainen

Etureidet50 %

Takareidet50 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima