Vastuskoneella istuen tehtävä yhden jalan koukistus

Asiantuntijan vinkit

Varmistakaa, että säädätte laitteen vipua sopimaan jalkojenne pituuteen ja aloitatte painolla, joka mahdollistaa liikkeen suorittamisen ilman nykäisyliikkeitä.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Istu laitteeseen yhden jalan ollessa tyynyn alla ja toisen jalan ollessa maassa.
Kiinnitä reisien päälle tiukasti sääriosa.
Käännä laitteen vipua taaksepäin taivuttamalla työskentelevän jalan polvea.
Laske vipu takaisin aloitusasentoon hallitusti.
Toista haluttu määrä toistoja ennen jalkojen vaihtamista.