PVC Hyvää huomenta
Asiantuntijan neuvot
Pitäkää selkä suorana ja taivutelkaa lonkista välttääksenne tarpeetonta rasitusta alaselälle.
Ohjeet
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan, pidellen PVC-tankoa yläselkäsi päällä.
- Pidä polvet hieman koukistettuina ja selkä neutraalina.
- Taivuta lonkista eteenpäin pitäen PVC-tankoa kosketuksessa selkääsi.
- Laske vartaloasi kunnes se on vaakasuorassa, sitten palaa lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä kertoja.
Seuraa PVC Hyvää huomenta FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
PVC Hyvää huomenta kohdistuu ensisijaisesti Takareidet, Voima mekaniikalla käyttäen Keppi. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Takareidet50 %
Toissijainen
Etureidet25 %
Pakara25 %
Välineet
Keppi
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 12-15
Keskitaso3 x 10-12
Edistynyt4 x 8-10
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia PVC Hyvää huomenta treenaa?
PVC Hyvää huomenta kohdistuu ensisijaisesti Takareidet. Toissijaiset lihakset ovat Etureidet, Pakara. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Keppi.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä PVC Hyvää huomenta?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 12-15 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko PVC Hyvää huomenta sopiva aloittelijoille?
Kyllä, PVC Hyvää huomenta on aloittelijaystävällinen liike ja erinomainen aloitus. Keskity oikean tekniikan hallintaan ennen intensiteetin tai kuorman lisäämistä.
