Takakyykky etunosto
Asiantuntijan vinkit
Pidä etureisi linjassa nilkkasi kanssa ja vältä eteenpäin kallistumista säilyttääksesi oikean asennon.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja kädet kyljilläsi.
- Astu taaksepäin yhdellä jalalla tehdäksesi käänteisen askeleen, taivuttamalla molemmat polvet 90 asteen kulmaan.
- Samalla kun teet askeleen, nosta kätesi suorina eteesi olkapään korkeudelle.
- Työnnä takajalkaasi palataksesi lähtöasentoon, laskeen kätesi.
- Toista toisella puolella, vaihdellen jalkoja jokaisella toistolla.
- Jatka halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet40 %
Takareidet40 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
