Hyvää huomenta kyykky

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa, kädet pään takana tai ristittyinä rinnan päällä.
2. Pidä selkä suorana, koukista lonkasta työntääksesi pakaroitasi taaksepäin ja kallistu eteenpäin pitäen polvissa kevyt koukistus.
3. Laske vartalo lähes vaakasuoraan.
4. Aktivoi takareidesi ja pakarasi palataksesi pystyasentoon.
5. Siirry välittömästi kyykkyasentoon koukistamalla polviasi ja laskemalla lantiotasi alaspäin ja taaksepäin.
6. Nouse takaisin ylös suorittaaksesi yhden toiston.
7. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Takareidet60 %

Toissijainen

Etureidet20 %

Pakarat20 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima