Jalkakiharrus (tasapainopallolla)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi pohkeet ja kantapäät vakaapalloa vasten.
2. Työnnä lantiota ylöspäin, muodostaen suoran linjan olkapäistä jalkoihin.
3. Vedä pallo kohti pakaroitasi koukistamalla polviasi, rullaten palloa jaloillasi.
4. Ojenna hitaasti jalkojasi rullataksesi pallo takaisin lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Takareidet60 %

Toissijainen

Pohkeet20 %

Etureidet20 %

Välineet

Jumppapallo

Liiketyyppi

Voima