Oman painon askel ylös (V2)
Asiantuntijan vinkit
Paina kantapäällä johtavan jalan paremman pakaran ja takareiden osallistumiseksi. Pidä rinta ylhäällä ja olkapäät taaksepäin koko harjoituksen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso penkin tai askeleen edessä.
- Aseta toinen jalka askeleelle ja paina kantapäälläsi.
- Nosta kehosi ylös, kunnes johtava jalka on suorana.
- Laskeudu hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Tee kaikki toistot yhdellä jalalla ennen kuin vaihdat toiselle jalalle.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet35 %
Takareidet35 %
Pakarat30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
