Kuminauha seisova jalkakiharrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä nauha toisen nilkan ympärille ja kiinnitä se matalaan kohtaan edessäsi.
2. Seiso kasvot kiinnityskohtaa kohti ja pidä siitä kiinni tasapainon ylläpitämiseksi tarvittaessa.
3. Koukista kantapäätäsi kohti pakaroitasi, supistaen takareisiäsi.
4. Laske jalka hitaasti takaisin lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkaa.

Tiedot

Ensisijainen

Takareidet60 %

Toissijainen

Pohkeet20 %

Etureidet20 %

Välineet

Kuminauha

Liiketyyppi

Voima