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动作免费试用

最佳232个 中级 胸肌练习

辅助式胸部俯卧撑（跪姿）
杠铃宽握卧推
缆绳卧推
电缆下斜飞鸟
电缆上斜卧推
稳定球上的电缆上斜飞鸟
电缆上斜飞鸟
电缆低位飞鸟
仰卧电缆飞鸟
电缆中位飞鸟
单臂电缆侧身俯身
站立式电缆飞鸟
胸部下沉
时钟式俯卧撑
下斜俯卧撑
哑铃卧推
哑铃下斜卧推
哑铃下斜飞鸟
哑铃下斜锤式推举
哑铃下斜扭转飞鸟
哑铃飞鸟
哑铃上斜卧推
哑铃上斜开合
哑铃上斜飞鸟
哑铃上斜锤式推举
哑铃上斜掌心向内推举
哑铃上斜扭转飞鸟
哑铃仰卧单臂推举
哑铃上拉（V2）
地面上壶铃交替推举
杠杆式胸推（配重盘）
杠杆式胸推
杠杆式坐姿飞鸟
登山者
肩部轻拍俯卧撑
史密斯卧推
史密斯下斜卧推
史密斯上斜卧推
蜘蛛爬行俯卧撑
悬挂俯卧撑
桥式
杠杆式胸肌蝴蝶夹胸
杠杆式卧推（配重片）
拉索站立式胸推
悬挂式胸部下沉
悬挂式飞鸟
悬挂式自助胸部下沉
吊带俯卧撑
吊带星形俯卧撑
划船机
哑铃仰卧锤式推举
杠杆斜板锤式胸推
哑铃波比跳
弹力带卧推
杠铃下斜臂上拉
拉力器站立直臂交叉拉
拍掌俯卧撑
深蹲俯卧撑
稳定球哑铃飞鸟
稳定球斜板哑铃飞鸟
哑铃斜板单臂推举
稳定球上仰卧哑铃拉过
稳定球哑铃拉过臀部伸展
稳定球哑铃拉过
壶铃单臂地面推举
杠杆斜板卧推
杠杆下斜卧推
增强型俯卧撑
胸部俯卧撑（在引体向上笼上）
杠杆斜卧推举（V2）
哑铃掌心向内上斜卧推
哑铃反向卧推
手摇健身车
杠杆式胸推（V3）
杠杆卧推（V4）
杠杆下斜卧推（V2）
杠杆哑铃划船
杠杆卧推（V5）
史密斯机六角推举
高臀俯卧撑
板式俯卧撑划船
哑铃交替卧推
单臂俯卧撑（跪地）
胸部轻拍俯卧撑
改良式印度俯卧撑
海特哑铃飞鸟
站立单臂环绕
站立双臂环绕
站立交替臂环绕
站立臂甩动
弓箭手俯卧撑
杠杆交叉拉伸
熊爬
高臀俯卧撑（凳子上）（V2）
椅子间臂屈伸
椅子辅助地上臂屈伸
哑铃Svend压举
眼镜蛇式俯卧撑
跪姿眼镜蛇式俯卧撑
箱上下坡跪姿俯卧撑
哑铃斜板交替推举
旋转式俯卧撑
壶铃深蹲式俯卧撑
尖峰式至眼镜蛇式俯卧撑
哑铃侧平板支撑配后展飞鸟
哑铃卧地胸推
哑铃夹胸推举
哑铃交替卧推（高位起始）
哑铃推举深蹲
杠铃卧地胸推
交替冲拳
伪普朗奇俯卧撑
跳跃上健身箱
风暴自行车运动
体重下跪式俯卧撑划船
哑铃低位飞鸟
地雷式下跪挤压推举
低位弓步扭转
哑铃斜板窄握推举变式
前臂平板支撑脚尖触碰
哑铃地面飞鸟
哑铃单臂低位飞鸟
哑铃俯卧划臂
杰克步
体重前臂支撑过渡到下犬式
钻石压举
波比深蹲
举头杰克到跳跃杰克
阻力带俯卧撑
腿部前踢
跪姿肩部轻拍俯卧撑
手掌上下旋转
静音波比跳
交叉跳
交叉开合跳
侧向攀山运动
对角线冲拳
站立式游泳者
仰卧地面哑铃胸推
环式胸部飞鸟
单脚跳点地
V坐交叉冲拳
冲拳开合跳
挥拳后踢
拍手开合跳
俯卧撑开合跳
原地交替前踢配手臂画圈
哑铃肩部内旋90度外展
哑铃斜板挤压推举
拉索肩部内旋
拉索肩部90度内旋
哑铃单臂地面推举
地雷单臂推举
哑铃单臂交替下斜卧推
哑铃单臂交替飞鸟
坐姿芭蕾舞者
墙壁对抗医用球胸部传球
墙壁医用球抛掷深蹲
波比跳远加俯卧撑
下斜菱形挺身俯卧撑
站立式髋关节前旋与肩部内收
站立式髋关节水平和矢状旋转
站立式髋关节矢状旋转与肩部横向屈曲
站立行军式肩部伸展
侧板支撑垫凳旋转
垫凳支撑攀登者
手臂交叉展胸
推压旋转
站立肘部拍掌
站立肘部触碰
双臂交叉
推压臂交叉
棍子肩部拉伸
侧向俯卧撑
地面上哑铃挤压卧推
哑铃站立单臂交叉抬举
凳上胸部俯卧撑
爆发力俯卧撑
侧身起立深蹲
扭转转身拳
侧步飞鸟
侧步拳击手卷
游泳式后退
空中拳击踏步
弓箭手后退步
侧步摆动
坐姿冲拳膝轻拍
杠杆单臂斜推胸（片状）
后退配合推
后退触角
前腿抬起轻拍膝盖下方
手臂画圈后退
前冲拳脚尖轻触
手臂前伸踢臀
踏步提升前举
弹跳式内侧大腿轻拍
弹跳式画圈
手臂画圈前进步
弹力带斜板胸推
弹力带斜板飞鸟
膝盖手掌交替行进
双臂对角线伸展
壶铃地面飞鸟
下斜菱形俯卧撑
膝盖抬高侧击
半到全跳跃杰克
屁股踢和跳跃杰克
庆祝性膝盖驱动
滑冰运动员臂摆
双手抱头胸部挤压
举手肘部挤压
脉冲祈祷式推压
背后拍手
平躺俯卧撑
后踢臂上推
祈祷式胸部挤压
哑铃斜板扭转推举
站立单臂拉索胸前平展
环带俯卧撑转侧板
环带下斜俯卧撑
杠铃拉森推举
杠铃窄握拉森推举
哑铃拉森推举
壶铃反向卧推
地面上哑铃反向推举
地面上壶铃反向推举
双脉冲肘部飞鸟
登山者板式
户外杠铃坐姿胸推
侧腿抬升开合跳
下犬式腿抬升
游泳