logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 214 среднего уровня с гантелями силовые упражнений

Жим гантелей лежа
Жим гантелей со сжатием
Жим гантелей на наклонной скамье
Разведение гантелей лежа
Тяга гантели в наклоне
Сколл Крашер с гантелями лежа на полу
Разгибание гантелей на трицепс стоя
Приседания с гантелью 'бокал'
Жим гантелей Свенда
Жим гантелей 'Арнольд'
Тяга гантели в наклоне на скамье
Жим гантелей узким хватом
Жим гантелей сидя
Отведение руки с гантелью назад
Румынская тяга с гантелями
Шраги с гантелями
Выпады с гантелями
Приседание сумо с гантелями
Разгибание рук с гантелями лёжа на спине
Становая тяга с гантелями
Отведение гантели назад в наклоне
Разгибание одной руки с гантелью за головой сидя
Болгарский присед с гантелями
Тяга гантели к поясу в наклоне для задней дельты
Чередующийся сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Тяга гантелей в наклоне обратным хватом
Арнольд-пресс с гантелями стоя
Чередующийся молотковый подъем гантелей сидя
Разведение гантелей на наклонной скамье
Толчки бедрами с гантелями
Разгибание руки с гантелью на скамье
Жим гантелей на наклонной скамье вниз головой
Пуловер с гантелью
Подъем на платформу с гантелями (V2)
Жим гантелей сидя
Выпады с гантелями ходьбой
Тяга гантелей на наклонной скамье
Тяга гантели в планке 'Ренегат'
Жим гантелей молотком на наклонной скамье
Пуловер с гантелями
Чередующееся сгибание рук с гантелями сидя
Подъем гантелей на бицепс стоя
Разгибание рук с гантелями сидя на скамье
Приседания с гантелями
Тяга гантели одной рукой в упоре о стойку
Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Подъемы плеч с гантелями на наклонной скамье вниз головой
Тяга гантелей к подбородку стоя
Подъемы плеч с гантелями на наклонной скамье
Разгибание гантели одной рукой стоя
Становая тяга с прямыми ногами с гантелями
Жим гантелей сидя с параллельным хватом
Жим гантелей лёжа на полу
Тяга гантели в наклоне у стены
Разведение гантелей в наклоне
Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье вниз головой
Планка с отжиманием и подтягиванием гантели
Тяга гантели в наклоне для лопаток
Французский жим гантелей стоя
Приседания с гантелями на скамье
Разведение гантелей на наклонной скамье вниз головой
Становая тяга на прямых ногах с гантелями
Подъём одной руки с гантелью через сторону стоя
Разведение гантелей лежа на полу
Подъемы гантелей перед собой поочередно стоя
Сгибание рук с гантелями стоя
Становая тяга с прямыми ногами и гантелями
Жим гантелей 'Арнольд'
Выпады назад с гантелями
Глубокие отжимания
Обратный жим гантелей лежа
Разгибание одной руки с гантелью лежа
Разведение гантелей в наклоне
Становая тяга на одной ноге с гантелями
Скручивания с гантелями на наклонной скамье
Обратный подъем гантелей на бицепс стоя
Пуловер с гантелями на полу
Жим гантелей 'молоток' лежа
Подъем гантелей в форме Y на наклонной скамье
Раздельные приседания с гантелями
Жим гантелей на наклонной скамье узким хватом (вариация)
Сгибание рук с гантелями 'Официант'
Жим гантелей на наклонной скамье с поворотом
Обратный жим гантелей лежа на полу
Молотковый подъем на скамье Притчера одной рукой с гантелью
Разведение гантелей на наклонной скамье
Жим гантелей лежа с чередованием рук
Боковые подъёмы гантелей в наклоне
Внутреннее вращение плеча с гантелью при абдукции на 90 градусов
Лежащее разгибание одной руки с гантелью в пронированном положении
Сгибание рук с гантелями с притягиванием к телу
Жим гантелей с сжатием лёжа на полу
21 с гантелями
Сгибание запястий с гантелью сидя одной рукой (нейтральный хват)
Статические выпады с гантелями
Разгибание рук с гантелями с пронированным хватом
Приседания с гантелями у груди
Молотки стоя с гантелями
Жим гантелей ладонями внутрь на наклонной скамье
Жим гантели одной рукой из-за головы
Жим гантелей молотком на наклонной скамье вниз головой
Высокий подъем гантелей
Подъём гантелей на бицепс с опорой на тело стоя
Жим гантелей в стороны поочерёдно
Жим одной гантели узким хватом
Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Сгибание рук с гантелями, жим и разгибание
Подъем плеч одной рукой с гантелей
Разведение гантелей с поворотом на наклонной скамье вниз головой
Чередующийся жим гантелей с верхней точки
Лежащее разгибание гантелей через лицо
Трастеры с гантелями
Боковая планка с гантелью и разведением рук назад
Разведение гантелей с поворотом на наклонной скамье
Разведение одной рукой с гантелью в низком полете
Разгибание руки с гантелью лёжа на спине с супинацией
Альтернативные приседания с гантелями
Сгибание рук с гантелями узким хватом
Сгибание рук с гантелями строгим хватом
Жим гантелей на наклонной скамье с сведением
Чередующееся разгибание рук с гантелями за головой сидя
Лежащий жим одной рукой с гантелью
Подъем гантелей Зоттмана одной рукой на скамье Притчера
Гантели 'вокруг света' стоя
Приседания с жимом гантелей
Двойной концентрированный подъем гантелей на бицепс сидя
Сгибания ног лежа с гантелями
Чередующиеся разведения гантелей одной рукой
Сгибание рук с гантелями 'молотком' на скамье Скотта
Чередующийся молотковый подъем гантелей с контролем
Концентрированный подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук с гантелями 'драг' (V2)
Жим гантелей Ларсена
Приседания с раздвинутыми ногами с гантелями
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта с поворотом туловища
Жим гантелей на наклонной скамье с ладонями внутрь
Жим гантелей за головой стоя
Гиревые казачьи приседания (V2)
Сгибание рук с гантелями 'молотком' строгим хватом
Подъем одной рукой с гантелью перед собой
V-подъем с гантелями (V2)
Приседания 'Кубок' с гантелью с задержкой на 2 секунды
Жим гантели одной рукой лежа на полу
Внешнее вращение плеч с гантелями в вертикальном положении
Молотковые сгибания рук с гантелями на наклонной скамье
Чередующееся сгибание рук с гантелями лёжа для трицепса
Полные махи с гантелями
Чередующийся жим гантелей от плеч сидя
Скручивания с гантелями на наклонной скамье с поднятием вверх
Сгибание ног лежа с гантелями
Подъемы гантелей перед собой на наклонной скамье
Кубинский жим гантелей
Жим гантелей чередующийся стоя
Подтягивающий бицепс-сгибание с гантелями сидя
Обратный паучий подъем гантелей
Жим гантелей узким хватом сидя
Разгибание левой руки с гантелью за головой сидя
Тяга гантелей с пронированным хватом к нейтральному
Скручивания с поворотами и прямыми руками с гантелями
Чередующийся жим гантелей на наклонной скамье
Подъем одной руки вперед с гантелью нейтральным хватом
Разгибание рук с гантелями вперед
Боковые приседания с гантелями
Жим Арнольда с гантелями сидя в обратном порядке
Лежащий подъем одной руки с гантелью на заднюю дельту
Обратный сгиб на бицепс с гантелью на скамье Притчера одной рукой
Подъемы гантели одной рукой снизу вперед
Подъем на ступеньку на одной ноге с гантелями
Толчки бедрами с гантелями (V2)
Чередующийся жим гантелей одной рукой на наклонной скамье
Разведение руки с гантелью в наклоне через сторону
Разведение гантелей лёжа на фитболе
Приседания с гантелями над головой
Выпады с сгибанием рук с гантелями
Чередующееся разгибание рук с гантелями лежа
Выпады в сторону с гантелью у груди
Жим гантели одной рукой на наклонной скамье
Махи гантелями стоя
Пуловер с гантелями лёжа на фитболе
Внешнее вращение плеча с гантелью лежа на боку (на скамье)
Тяга гантели в стиле сумо
Ходьба с гантелями 'Чемодан'
Подъем гантели одной рукой перед собой сидя
Разведение гантелей на наклонной скамье с фитболом
Подъем на ступеньку с гантелями и поднятием колена
Раздельные приседания с гантелей 'к goblet'
Одностороннее поднятие гантели через сторону
Жим гантелей лежа на животе
Утреннее приветствие с гантелями
Жим гантели одной рукой под углом 'молоток'
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта с фитболом
Сгибание одной руки с гантелью на скамье 'Проповедника'
Пуловер с гантелями с разгибанием бёдер на фитболе
Альтернативные раздельные приседания с гантелей 'Гоблет' с поднятой передней ногой
Арнольд-пресс на коленях с гантелями
Приседания с гантелями из коленного положения с хватом 'чистый тяг'
Сумо-присед с гантелями с опорой на скамьи
Пуловер с гантелями на фитболе
Мостик на одной ноге с гантелями
Вращение плеча с гантелью в сидячем положении
Жим гантели одной рукой в наклоне 'молоток'
Рывок гантели одной рукой
Приседание на одной ноге с гантелью
Раздельные приседания с гантелями с поднятой передней ногой
Упражнение 'Полная банка' с гантелями лежа на животе
Выпады с гантелями в сторону
Выпады с гантелями над головой
Сгибание рук с гантелями и разгибание над головой на фитболе
Ходьба с гантелью над головой в одной руке
Приседания с гантелями с паузой
Приседания с гантелью в одной руке над головой
Выпады с гантелью в одной руке над головой
Раздельные приседания с гантелей 'Гоблет' с поднятой передней ногой
Приседание на одной ноге с гантелей