logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 215 käsipainoilla tehtävät keskitasoiset harjoitukset

Vuorotellen tehtävä sivupunnerrus käsipainoilla
Arnold-punnerrus käsipainoilla (V2)
Käsipainopenkkipunnerrus
Istumaan noustessa käsipainopunnerrus
Käsipainokyykky penkillä
Käsipainosoutu kumartuneena penkillä
Käsipainosoutu kumartuneena
Yhden käsipainon lähellä ote punnerrus
Käsipainomaastaveto
Käsipainopenkkipunnerrus alaviistossa
Käsipaino perhosliike alaviistossa
Käsipaino vasarapunnerrus alaviistossa
Käsipaino olankohautus alaviistossa
Käsipaino ojentajapunnerrus alaviistossa
Käsipaino kiertävä perhosliike alaviistossa
Käsipaino perhosliike
Käsipainopenkkipunnerrus yläviistossa
Käsipaino lisäys yläviistossa
Käsipaino perhosliike yläviistossa
Käsipaino vasarapunnerrus yläviistossa
Käsipainopunnerrus kämmenet sisäänpäin yläviistossa
Käsipainosoutu yläviistossa
Käsipaino olankohautus yläviistossa
Käsipaino ojentajapunnerrus yläviistossa
Käsipaino kiertävä perhosliike yläviistossa
Käsipaino potku taakse
Käsipaino askelkyykky
Käsipaino makuulta ojennus (kasvojen yli)
Käsipaino makuulta yhden käden takadeltaliike
Käsipaino makuulta yhden käden punnerrus
Käsipaino makuulta yhden käden pronoidut ojentajapunnerrus
Käsipainolla maaten yhden käden takaolkapään nosto
Käsipainolla maaten yhden käden supinoitu ojentajaliike
Käsipainolla maaten ojentajaliike
Käsipainolla yhden käden pystypunnerrus
Käsipainolla penkillä yhden käden ojentajaliike
Käsipainolla sumokyykky
Käsipainolla pronottiotteella ojentajaliike
Käsipainolla pullover
Käsipainolla takaolkapään soutuliike
Käsipainolla takakyykky
Käsipainolla istuen penkillä ojentajaliike
Käsipainolla istuen olkapääpunnerrus (rinnakkaisote)
Käsipainolla istuen olkapääpunnerrus
Käsipainolla hartiankohautus
Käsipainolla bulgarialainen jakkukyykky
Käsipainolla yhden jalan kyykky
Käsipainokyykky
Seisten tehtävä hauiskääntö käsipainoilla
Keskittynyt hauiskääntö seisten käsipainoilla
Takapotku seisten käsipainoilla
Yhden käden ojennus seisten käsipainoilla
Käänteinen hauiskääntö seisten käsipainoilla
Ojentajien ylätalja seisten käsipainoilla
Suorin jaloin maastaveto käsipainoilla
Suorin jaloin maastaveto käsipainoilla
Pystysoutu käsipainoilla
Käsipainolla tehtävä pystypunnerruksen ulkokierto
Käsipainokyykky kumarruksella
Käsipainolla tehtävä vinopenkki etunosto
Käsipainolla tehtävä makuuasennossa vasarapunnerrus
Vuorotteleva istuva hauiskääntö käsipainoilla
Käsipaino Burpee
Hauiskääntö seisten käsipainoilla
Vuorotellen seisten käsipainojen etunostot
Vinopenkki vuorotellen moukarikääntö käsipainoilla
Yhden käden kulmasoutu käsipainolla
Syvä punnerrus
Käsipaino lentävä liike vakauspallolla
Käsipaino vinolentävä liike vakauspallolla
Vinopenkki yhden käden punnerrus käsipainoilla
Käsipaino makuu ylätalja vakauspallolla
Käsipaino ylätalja lantionnostolla vakauspallolla
Käsipaino ylätalja vakauspallolla
Käsipainolla tehtävä yhden käden käänteinen saarnapenkki-curl
Käsipainolla tehtävä yhden käden istuva neutraali rannenosto
Käsipainoilla tehtävä Romanian maastaveto
Vaihtoehtoinen käsipainokyykky
Käsipainojen kanssa tehtävät kävelevät askelkyykyt
Käsipainolla alaviistoon tehtävä yhden käden vasarapunnerrus
Käsipainolla yläviistoon tehtävä yhden käden vasarapunnerrus
Käsipainolla yläviistoon penkkipunnerrus kämmenet sisäänpäin
Käsipainolla tehtävä käänteinen penkkipunnerrus
Vuorotellen istuen tehtävä vasarakierto käsipainoilla
Askelluskyynärpäätaivutus käsipainoilla
Yhden käden vasarakierto Scott-penkissä käsipainoilla
Korkea hauiskääntö käsipainoilla
Yhden käden Zottman-kääntö Scott-penkissä käsipainoilla
Käsipaino saarnaajakiharrus vakauspallon yli
Käänteinen hämähäkkikääntö käsipainoilla
Vuorotellen makuultaan ojentajapunnerrus käsipainoilla
Lähellä ote punnerrus käsipainoilla
Vinopenkki kahden käden ojentajapunnerrus käsipainoilla
Makuultaan yhden käden ojentajapunnerrus käsipainoilla
Yhden jalan maastaveto käsipainoilla
Käsipaino maljakyykky
Käsipaino Kuubalainen painallus
Käsipaino Arnoldin painallus
Käsipaino seisten ympäri maailmaa
Käsipaino ylöspäin kääntöoteen soutuliike
Käsipaino kumartuneena takasoutu
Vaihtoehtoinen käsipaino makuu ojentajakiharrus
Käsipaino sumo-vetäisy
Käsipaino matkalaukunkanto
Käsipainolla tehty yhden jalan askelkyykky
Kahvakuula-asentoon jakokyykky etujalka korotettuna
Kahvakuula-asentoon jakokyykky etujalka korotettuna vaihtoehtoinen
Käsipainojen jakokyykky etujalka korotettuna
Käsipainojen jakokyykky
Lankku punnerrus soutuliike
Käsipaino etukyykky
Käsipaino työntö
Käsipaino renegaatti soutuliike
Käsipaino vuorotteleva lattiapunnerrus
Käsipaino vuorotteleva olkapäänpunnerrus
Käsipaino yhden käden saarnaajakääntö
Hyght-hauiskääntö käsipainoilla
Käsipainon täysi heilautus
Käsipaino Svend-työntö
Käsipainon kalteva Y-nosto
Käsipainon kalteva vuoropunnerrus
Käsipainon istuva vuorottainen olkapääpunnerrus
Käsipainon yhden käden ylös kantaminen
Käsipainon sivulankku takaliidon kanssa
Maaten tehtävä käsipainopunnerrus
Käsipainopunnerrus puristuksella
Vinopenkki vuorotahti hauiskääntö käsipainoilla
Käsipaino goblet-kyykky
Käsipaino sivunosto tuettuna
Käsipaino vetokääntö
Käsipaino vuorotahti penkkipunnerrus (korkea aloitus)
Käsipainopunnerrus kyykyssä
Käsipaino ylöstyöntökyykky
Käsipainolla yhden jalan kyykky (V2)
Käsipainolla alhaalta lentävä liike
Käsipainolla yhden käden etunosto
Käsipainolla tehtävä vinopenkkipunnerruksen kapeaotevariaatio
Käsipainolla tehtävä seisten Arnold-yläpunnerrus
Käsipainolla tehtävä kasvot alaspäin makuultaan olkapääpunnerrus
Käsipainolla tehtävä lattialla lentoliike
Käsipainolla tehtävä yhden käden matala lentoliike
Käsipainolla tehtävä kallokasaaja lattialla
Käsipainolla tehtävä kapeaote hauiskääntö
Käsipaino istuen lähikahvapunnerrus
Käsipaino V-up (V2)
Käsipaino suorakäsivarren kiertyvä istumaannousu
Käsipaino staattinen askelkyykky
Käsipaino yhden jalan pakarasilta
Käsipaino makuuasennon takareisikiharrus
Käsipaino suorajalkainen maastaveto
Käsipaino pullover lattialla
Käsipaino askelkyykky polvennostolla
Kahvakuula-kossakkikyykky (V2)
Käsipainoilla tehtävä ylävartalon kohotus kaltevalla penkillä
Käsipainoilla tehtävä vatsalihasliike kaltevalla penkillä
Käsipainoilla tehtävä lantionnosto (V2)
Käsipainoilla tehtävä Arnold-yläpunnerrus polviseisonnassa
Käsipainoilla tehtävä sivukyykky
Käsipainoilla tehtävä goblet-kyykky 2 sekunnin pidolla
Kahvakuula haarahyppykyykky
Kyykystä ylös nousu käsipainolla, puhtaalla otteella
Käsipainon sisäkierto olkapäällä, 90 asteen abduktiossa
Käsipainoprässi vinopenkillä puristuksella
Käsipaino ylös ojennettu askelkyykky
Käsipaino yhden käden alakautta etunosto
Käsipaino yhden käden lattia prässi
Käsipaino yhden käden ylös ojennettu askelkyykky
Yhden käden ylös ojennettu käsipainokyykky
Käsipaino yhden käden vuorotteleva alaviistopenkkipunnerrus
Käsipaino yhden käden vuorotteleva kärkiliike
Käsipaino tarjoilija hauiskääntö
Käsipaino hauiskääntö ylätaljalla tasapainopallolla
Käsipainon saarnaaja-kääntö
Käsipaino taukokyykky
Käsipaino lantiontyöntö
Käsipaino ylätalja
Käsipainolla tehtävä seisten drag-kääntö (V2)
Käsipainopuristus maaten lattialla
Käsipainolla tehtävä seisten yhden käden ristinosto
Käsipainolla tehtävät 21 toistoa
Käsipainoilla Seisten Takana Niskapunnerrus
Käsipaino sivumakuu ulkokierto (penkillä)
Käsipaino vatsamakuu täysi tölkki -liike
Käsipaino askel ylös (V2)
Käsipaino sumokyykky penkiltä
Käsipaino Hauiskääntö Työntö Ojennus
Käsipainon tiukka hauiskääntö
Käsipainon vasarakääntö tiukasti
Käsipainon vasara saarnaajakääntö
Käsipainon vetokääntö (V2)
Käsipaino yhden käden neutraaliote etunosto
Käsipainolla Yhden Käden Olankohautus
Käsipainolla tehtävä yksipuolinen lapaluiden nosto
Käsipainolla tehtävä eteenpäin kumartunut lapasoutu
Käsipainolla istuen ulkokierto
Käsipaino seisten driver
Käsipaino istuen Arnoldin käänteisprässi
Käsipaino istuen yhden käden etunosto
Käsipaino seinää vasten kumartuneena soutaminen
Käsipaino vuorotellen tiukka vasaracurl
Käsipaino istuen vuorotellen pään yli ojennus
Käsipaino istuen drag curl
Käsipaino istuen kaksoiskeskittynyt curl
Käsipaino istuen yhden käden ojennus
Käsipaino istuen yhden käden ojennus (vasen)
Käsipaino maaten jalkojen koukistus
Käsipainorullaaminen
Käsipaino vinopenkki kiertopunnerrus
Käsipaino seisten ranskalainen punnerrus
Käsipainoilla Larsen-punnerrus
Käsipainoilla lattialla käänteinen punnerrus
Käsipainoilla matala haaraistumakyykky
Käsipainolla yhden käden heilautus
Käsipainolla seisten vasarabicep
Käsipaino hyvää huomenta