logoFitAI
SenamanCuba Percuma

215 Latihan Dumbbell Menengah Terbaik

Tekanan Sisi Bergantian Dumbel
Tekanan Arnold Dumbel (V2)
Tekan Bangku Dumbbell
Tekan Dumbbell Duduk di Bangku
Skuat Dumbbell dengan Bangku
Barisan Dumbbell Bongkok di Atas Bangku
Barisan Dumbbell Bongkok
Tekan Dumbbell Satu Tangan Cengkaman Rapat
Angkat Berat Mati Dumbbell
Tekan Bangku Menurun Dumbbell
Kupu-kupu Menurun Dumbbell
Tekan Palu Menurun Dumbbell
Angkat Bahu Menurun Dumbbell
Sambungan Trisep Menurun Dumbbell
Kupu-kupu Pintal Menurun Dumbbell
Kupu-kupu Dumbbell
Tekan Bangku Condong Dumbbell
Pembiakan Condong Dumbbell
Kupu-kupu Condong Dumbbell
Tekan Palu Condong Dumbbell
Tekan Telapak Masuk Condong Dumbbell
Barisan Condong Dumbbell
Angkat Bahu Condong Dumbbell
Sambungan Trisep Condong Dumbbell
Kupu-kupu Pintal Condong Dumbbell
Tendangan Balik Dumbbell
Lunges Dumbbell
Sambungan Berbaring (melintasi muka) Dumbbell
Deltoid Belakang Satu Lengan Berbaring Dumbbell
Tekan Satu Lengan Berbaring Dumbbell
Sambungan Trisep Satu Lengan Pronasi Berbaring Dumbbell
Angkat Sisi Belakang Baring Satu Tangan Dengan Dumbbell
Regangan Trisep Supinasi Baring Satu Tangan Dengan Dumbbell
Regangan Trisep Baring Dengan Dumbbell
Tekan Bahu Satu Tangan Dengan Dumbbell (Versi 2)
Regangan Trisep Satu Tangan Di Bangku Dengan Dumbbell
Skuat Sumo Dengan Dumbbell
Regangan Trisep Genggaman Pronasi Dengan Dumbbell
Pullover Dengan Dumbbell (Versi 2)
Baris Delt Belakang Dengan Dumbbell
Lunges Belakang Dengan Dumbbell
Regangan Duduk Di Bangku Dengan Dumbbell
Tekan Bahu Duduk (Genggaman Sejajar) Dengan Dumbbell
Tekan Bahu Duduk Dengan Dumbbell
Angkat Bahu Dengan Dumbbell
Skuat Pisah Bulgaria Dengan Dumbbell
Skuat Satu Kaki Dengan Dumbbell
Skuat Dengan Dumbbell
Bicep Curl Berdiri Dengan Dumbbell
Concentration Curl Berdiri Dengan Dumbbell
Kickback Berdiri Dengan Dumbbell
One Arm Extension Berdiri Dengan Dumbbell
Reverse Curl Berdiri Dengan Dumbbell
Triceps Extension Berdiri Dengan Dumbbell
Stiff Leg Deadlift Dengan Dumbbell
Straight Leg Deadlift Dengan Dumbbell
Upright Row Dengan Dumbbell
Rotasi Luar Bahu Tegak Dumbbell
Lunges Dumbbell Curtsey
Angkat Depan Condong Dumbbell
Tekan Palu Berbaring Dumbbell (Versi 2)
Kerinting Bicep Duduk Berselang-seli Dumbbell
Burpee Dumbbell
Angkat Bicep Dalam Berdiri Dengan Dumbbell
Angkat Lurus Depan Selang-Seli Berdiri Dengan Dumbbell
Bicep Hammer Selang-Seli Pada Bangku Condong Dengan Dumbbell
Dayung Satu Tangan Dengan Dumbbell (dengan sokongan rak)
Push-Up Dalam
Dumbbell Fly Atas Bola Stabiliti
Dumbbell Incline Fly Atas Bola Stabiliti
Tekan Satu Tangan Condong Dengan Dumbbell
Dumbbell Pullover Berbaring Atas Bola Stabiliti
Dumbbell Pullover dengan Ekstensi Pinggul Atas Bola Stabiliti
Dumbbell Pullover Atas Bola Stabiliti
Keriting Pendeta Terbalik Satu Lengan Dengan Dumbel
Keriting Pergelangan Tangan Netral Duduk Satu Lengan Dengan Dumbel
Deadlift Romania dengan Dumbel
Alternatif Skuat Dumbbell
Lunges Berjalan dengan Dumbbell
Tekan Hammer Satu Tangan Menurun dengan Dumbbell
Tekan Hammer Satu Tangan Miring dengan Dumbbell
Tekan Bangku Miring Palms-In dengan Dumbbell
Tekan Bangku Terbalik dengan Dumbbell
Bicep Curl Duduk Bergilir dengan Dumbbell
Lunges dengan Bicep Curl Dumbbell
Bicep Curl Pendeta Satu Tangan dengan Dumbbell
Bicep Curl Tinggi dengan Dumbbell
Bicep Curl Pendeta Zottman Satu Tangan dengan Dumbbell
Dumbbell Preacher Curl Atas Bola Stabiliti
Bicep Curl Labah-Labah Terbalik dengan Dumbbell
Lanjutan Bergilir Terlentang dengan Dumbbell
Tekan Genggaman Rapat dengan Dumbbell
Lanjutan Dua Tangan Condong dengan Dumbbell
Lanjutan Trisep Satu Tangan Terlentang dengan Dumbbell
Angkat Berat Satu Kaki dengan Dumbbell
Skuat Goblet dengan Dumbbell
Tekan Cuban dengan Dumbbell (V2)
Tekan Arnold dengan Dumbbell
Dumbbell Berdiri Mengelilingi Dunia
Dayung Genggaman Netral ke Pronasi dengan Dumbbell
Dayung Terbalik Bungkuk dengan Dumbbell
Alternatif Dumbbell Triceps Extension Berbaring
Tarikan Sumo Dumbbell
Pikul Koper Dumbbell
Naik Satu Kaki Dumbbell
Skuat Pisah Goblet Dumbbell dengan Kaki Depan Ditinggikan
Alternatif Skuat Pisah Goblet Dumbbell dengan Kaki Depan Ditinggikan
Skuat Pisah Dumbbell dengan Kaki Depan Ditinggikan
Skuat Pisah Dumbbell
Barisan Push-Up Plank
Skuat Depan Dumbbell
Dumbbell Thruster
Barisan Renegade Dumbbell
Tekan Lantai Bergantian Dumbbell
Tekan Bahu Bergantian Dumbbell
Kerinting Pendeta Satu Lengan Dumbbell
Hyght Dumbbell Fly
Ayunan Penuh Dumbbell
Tekan Svend Dumbel
Angkat Y Dumbbell pada Bangku Condong
Tekan Dumbbell Bergantian pada Bangku Condong
Tekan Bahu Bergantian Duduk dengan Dumbbell
Senaman Mengangkat Dumbbell Satu Lengan di Atas Kepala
Plank Sisi dengan Dumbbell dan Latihan Terbang Belakang
Tekan Dada Dumbbell Berbaring di Lantai
Tekan Bangku Pemegang Dumbbell
Dumbbell Bicep Curl Selang-Seli Cerun
Dumbbell Gobelt Curtsey Lunge
Angkatan Lateral Dumbbell dengan Sokongan Dada
Dumbbell Tarik Bicep Curl
Tekan Bangku Dumbbell Selang-Seli (mulai tinggi)
Squat Tekan Dumbbell
Squat Dumbbell di Atas Kepala
Skuat Sebelah Kaki dengan Dumbbell (V2)
Dumbbell Low Fly
Angkatan Depan Satu Tangan dengan Dumbbell
Variasi Tekan Pegangan Rapat Dumbbell pada Sudut
Tekan Arnold Berdiri dengan Dumbbell
Tekan Bahu Berbaring Menghadap Ke Bawah dengan Dumbbell
Layang Lantai dengan Dumbbell
Layang Rendah Satu Lengan dengan Dumbbell
Pemecah Tengkorak dengan Dumbbell di Lantai
Lentik Cengkaman Rapat dengan Dumbbell
Tekan Pegangan Rapat Duduk dengan Dumbbell
V-up dengan Dumbbell (V2)
Sit-up Pilin Lengan Lurus dengan Dumbbell
Lunge Statik dengan Dumbbell
Jambatan Glute Satu Kaki dengan Dumbbell
Curl Hamstring Berbaring dengan Dumbbell
Deadlift Kaki Lurus dengan Dumbbell
Pullover dengan Dumbbell di Lantai
Naik Tangga Dumbbell dengan Angkatan Lutut
Squat Cossack dengan Dumbbell (V2)
Sit-up Overhead dengan Dumbbell pada Posisi Menurun
Sit-up dengan Dumbbell pada Posisi Menurun
Hip Thrust dengan Dumbbell (V2)
Arnold Press Berlutut dengan Dumbbell
Squat Sisi dengan Dumbbell
Squat Pegang Goblet Dumbbell 2 Detik
Duduk Jongkok Pisah Goblet Dumbbell
Pegangan Dumbbell Berlutut ke Berdiri Genggaman Bersih
Rotasi Dalam Bahu Dumbbell pada Abduksi 90 Darjah
Tekan Dumbbell Condong
Lunge Overhead Dumbbell
Angkatan Depan Satu Tangan Bawah Dumbbell
Tekan Lantai Satu Tangan Dumbbell
Lunge Overhead Satu Tangan Dumbbell
Squat Overhead Satu Tangan Dumbbell
Tekan Bangku Menurun Bergantian Satu Tangan Dumbbell
Layang-layang Bergantian Satu Tangan Dumbbell
Kerinting Biceps Dumbbell Pelayan
Kerinting Biceps Dumbbell dengan Sambungan Overhead pada Bola Stabiliti
Keriting Pendeta Dumbbell (Torso Berpusing)
Skuat Jeda Dumbbell
Dorongan Pinggul Dumbbell
Pullover Dumbbell
Curl Tarikan Berdiri dengan Dumbbell (V2)
Tekan Pemampatan dengan Dumbbell di Lantai
Angkatan Silang Satu Lengan Berdiri dengan Dumbbell
Dumbbell 21s
Tekan Bahu Dumbbell Berdiri dari Belakang
Rotasi Luar Berbaring Sisi Dumbbell (di bangku)
Latihan Kaleng Penuh Terlentang Dumbbell
Naik Langkah Dumbbell (V2)
Squat Sumo Dumbbell Jauh dari Bangku
Dumbbell Lanjutan Tekan Curl
Bicep Curl dengan Dumbbell
Hammer Curl dengan Dumbbell
Hammer Preacher Curl dengan Dumbbell
Drag Curl dengan Dumbbell (V2)
Angkatan Depan Satu Tangan Cengkaman Netral dengan Dumbbell
Angkatan Bahu Satu Lengan Dumbbell
Angkatan Skapula Unilateral dengan Dumbbell
Barisan Skapula Bungkuk dengan Dumbbell
Putaran Luar Duduk Dengan Dumbbell
Pemutar Berdiri Dengan Dumbbell
Tekan Arnold Terbalik Duduk Dengan Dumbbell
Angkatan Sebelah Tangan Hadapan Duduk Dengan Dumbbell
Barisan Bengkok Ke Hadapan Dengan Dumbbell Menentang Dinding
Kerinting Hammer Selang-Seli Ketat Dengan Dumbbell
Sambungan Trisep Atas Kepala Selang-Seli Duduk Dengan Dumbbell
Kerinting Tarik Duduk Dengan Dumbbell
Kerinting Konsentrasi Berganda Duduk Dengan Dumbbell
Sambungan Trisep Sebelah Tangan Duduk Dengan Dumbbell
Sambungan Trisep Sebelah Tangan Kiri Duduk Dengan Dumbbell
Kerinting Kaki Berbaring Dengan Dumbbell
Gulungan Dumbbell
Tekan Putar Dumbbell Condong
Tekan Prancis Berdiri dengan Dumbbell
Tekan Larsen dengan Dumbel
Tekan Terbalik dengan Dumbel di Lantai
Skuat Pisah Rendah dengan Dumbel
Ayunan Satu Tangan Dumbbell
Hammer Curl Berdiri dengan Dumbbell
Good Morning dengan Dumbbell