logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 198 combhajlító erősítő gyakorlat

Súlyzós szakítás és nyomás
Súlyzós tiszta fogású elülső guggolás
Súlyzós jó reggelt
Rúdsúlyos egyenes lábú halott emelés
Rúdsúlyos széles guggolás
Kézi súlyzós padon guggolás
Kézi súlyzós felhúzás
Kézi súlyzós fekvő combhajlítás
Kettlebell lógó tisztítás
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Egykezes kettlebell rántás
Egykezes kettlebell szakítás
Kettlebell szumó magas húzás
Kettlebell lendítés
Kettlebell löket
Térdelő csípőhajlító
Láb hajlítás (stabilitási labdán)
Karos térdelő lábhajlítás (súlytárcsával)
Karos fekve lábhajlítás
Karos ülő lábhajlítás
Súlyzós erőemelés
Fordított kitörés (lábemeléssel)
Egy lábas térd kinyújtás (stabilitási labdán)
Smith gépes felváltott guggolás
Súlyzós rándulásos húzás
Álló egy lábas bicepsz hajlítás
Trap súlyzós deadlift
Kábeles csípőelrablás (V2)
Gumiszalagos álló lábgörcs
Súlyzós szumó guggolás
TRX lábhajlítás
45 fokos csavarodó hiperextenzió
Madárkutya
Smith gépen alacsony rúdguggolás
Súlyzós alacsony rúdguggolás
Kézi súlyzóval romániai felhúzás
Rákfordulás lábujj érintéssel
Sissy guggolás testsúllyal
Szállítóval tiszta felhúzás
Szállítóval tiszta húzás
Szállítóval lógó tiszta húzás
Szállítóval lógó szakítás
Szállítóval olimpiai guggolás
Szállítóval erőtiszta húzás blokkról
Szállítóval erőlökés
Szállítóval erőszakítás
Szállítóval erőszakítás blokkról
Szállítóval szakítás
Szállítóval szakítás egyensúly
Szállítóval szakítás felhúzás
Szállítóval szakítás blokkról
Szállítóval széttaposott tiszta húzás
Szállítóval széttaposott lökés
Szállítóval teljes Zercher guggolás
Kábeles álló lábhajlítás
Kettlebell egykezes lendítés
Gépes egy lábas térdnyújtás
Szánkós egy lábas hack guggolás
Gépes ülő egy lábas lábhajlítás
Gépes fekvő egy lábas lábhajlítás
Egy lábas elrugaszkodás
Smith gépes előre guggolás
Smith gépes guggolás padhoz
Súlyozott stabilitási labdás faligördülés
Kézisúlyzós nyomás
Súlyzós alacsony rúd guggolás (rakodó)
Karos guggolás (súlylemez)
Szánozásos teljes guggolás
Farmersétálás
Zercher cipelés
Gépes ülő lábnyomás
Gépes váltott lábnyomás (súlytárcsás)
Fordított lábhajlítás (húzódzkodó gépen)
Ellenálló szalagos lábhajlítás
Kézi súlyzós oldalsó lépcsőzés
Farizom híd egy lábbal a padon
Erőszán tolás
Ellenálló szalagos plank menet
Súlyozott csípőtolás
Dumbbellel támogatott guggolás
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Erőszán hátráló tolás
Dumbbell bőröndvivés
Trap súlyzós farmer vivés
Dumbbellel történő egy lábas lépcsőzés
Karos öv guggolás
Dumbbell lendítés
Gumiszalag lendítés
Pisztoly guggolás dobozra
Oldalsó rúgásos burpee
Kábeles segített fordított lábhajlítás
Garnélarák guggolás
Súlyzó lendítés
Törölközős lábhajlítás a padlón csúszva
Teljes súlyzó lendítés
Előről törzsre tett súlyzós kitörés
Kézisúlyzó megemelése és nyomása
Úszólábmozgás (V2)
Csúszó padló híd curl törölközővel
Önsegítő inverz lábcsigázás (V2)
Egy lábas csúszópados hídgyakorlat törölközőn
Kettlebell előre lépés
Kettlebell lendítés felső fogással
Súlyzós goblet mély guggolás
Guggolásból felugrás
Súlyzós fej fölötti guggolás
Egykezes súlyemelés kézisúllyal
Mély guggolás csavarás
Kettlebell oldalsó guggolás
Kettlebell felváltott guggolás
Súlyozott ellensúlyozott guggolás
Biztonsági súlytárcsás elülső guggolás
Kettlebell fej fölötti tartás
Kézisúlyzós statikus kitörés
Kézisúlyzós fekve lábhajlítás
Testsúlyos fej fölötti guggolás
Segített bolgár guggolás
Kézisúlyzós segített bolgár guggolás
Farizom-hamstring emelés (V2)
Kettlebell egykezes tisztítás
Jó reggelt guggolás
PVC Jóreggelt
Egy lábon álló magas térdemelés és fenékrúgás támogatással
Pulzáló guggolás
Álló Sissy Guggolás Testsúllyal
Kettlebell Kozák Guggolás (V2)
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Ellenállás Szalag Szörnyeteg Járás
Kettlebell Jó Reggelt
Gyűrűs Láb Göndörítés
Gumiszalagos farizom-hamstring emelés
Egy lábas jó reggelt súlyzóval
Lever inga guggolás (súlylappal)
Négykézláb lábhajlítás
Fordított lábhajlítás padon
Stabilitási labdás lábhajlítás
Súlyzós izomtisztítás
Kettlebell egyoldalú farmer séta
Dumbbell egykezes erőemelés
Smith gépes lógó tisztítás
Erőszán húzás
Egy lábas álló gépes lábhajlítás (súlytárcsával)
Erőemelés és lökés
Felrántás magas húzása
Súlyemelés (szakítás és lökés)
Súlyemelő térdes szakítás
Cluster
Erősítő szán hátsó húzása (V2)
Súlyzós teljes tisztítás
Egyensúlyozó deszka (V2)
Kettlebell egykaros tisztítás és nyomás
Oldalra emelkedő guggolás
Leveres függőleges guggolás
Tapsolós mély guggolás
Fekvő lábhajlítás testsúllyal
Csillag guggolás
Elérés előre és felül szumó guggolás
Hátsó kitörés előemeléssel
Kábeles Ülő Lábnyújtás
Ütések Oldalsó Kitöréssel
Testtömeges Felugrás Lépcsődobozra
Sétáló guggolás súlyzóval
Smith gépes oldalsó fellépés
Smith gépes hátsó guggolás (V2)
Súlyzós fellépés (V2)
Súlyzós egy lábas guggolás támasszal (pisztoly)
Testtömeg fellépés (V2)
Karbantartott lábpress (lemez)
Kettlebell tisztítás és nyomás
Kettlebell vádliemelés és elülső guggolás
Lufi gyakorlat
Palackkal súlyozott felváltott guggolás
Palackkal súlyozott előre lépés
Palackkal súlyozott hátra lépés
Palackkal súlyozott térdelő guggolás
Kettlebell egy lábas felváltott guggolás
Fekvő helyzetben végzett lábhajlítás kézisúlyzóval
Pulzáló oldalsó kitörés
Guggolás és lábujjhegyen állás
Oldalsó lépcsőzés kettlebellel
Kettlebell kozák guggolás
Súlytárcsával végzett kozák guggolás
Gyűrűs felváltott guggolás
Gyűrűs egyenes csípő lábhajlítás
Testtömeg guggolás slackline-on
Guggolás és 5 pattanás
Testtömeg alacsony terpesz guggolás
Kézisúlyzós alacsony terpesz guggolás
Rúdsúlyos alacsony terpesz guggolás
Tartott guggolás
Hindu guggolás
Kültéri ülő lábnyomás gépen
Testtömeges hosszú hátsó kitörés
Testtömeges fordított kitörés magas térdemeléssel
Fekvő váltott lábnyújtás
Fekvő fordított lábnyújtás
Álló lábhajlítás
Testtömeges mély fogoly guggolás