logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 198 combhajlító erősítő gyakorlat

Kézi súlyzóval romániai felhúzás
Gépes ülő lábnyomás
Karos ülő lábhajlítás
Karos fekve lábhajlítás
Kettlebell lendítés
Súlyzós fellépés (V2)
Rúdsúlyos egyenes lábú halott emelés
Szállítóval szakítás felhúzás
Madárkutya
Kézisúlyzós nyomás
Jó reggelt guggolás
Farmersétálás
Karos térdelő lábhajlítás (súlytárcsával)
Karos guggolás (súlylemez)
Gépes egy lábas térdnyújtás
Pisztoly guggolás dobozra
Trap súlyzós deadlift
Kettlebell szumó magas húzás
Gépes ülő egy lábas lábhajlítás
Hátsó kitörés előemeléssel
Négykézláb lábhajlítás
Kézi súlyzós padon guggolás
Szánozásos teljes guggolás
Leveres függőleges guggolás
Gépes fekvő egy lábas lábhajlítás
Álló egy lábas bicepsz hajlítás
Smith gépen alacsony rúdguggolás
Kézi súlyzós fekvő combhajlítás
Kábeles álló lábhajlítás
Farizom-hamstring emelés (V2)
Kábeles csípőelrablás (V2)
Súlyzós jó reggelt
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Smith gépes felváltott guggolás
Súlyzós szakítás és nyomás
45 fokos csavarodó hiperextenzió
Kézisúlyzós statikus kitörés
Oldalra emelkedő guggolás
Egy lábas álló gépes lábhajlítás (súlytárcsával)
Oldalsó rúgásos burpee
Kézisúlyzó megemelése és nyomása
Rúdsúlyos széles guggolás
Szállítóval tiszta felhúzás
Dumbbell lendítés
Karbantartott lábpress (lemez)
Súlyzós szumó guggolás
Egykezes súlyemelés kézisúllyal
Kettlebell lógó tisztítás
Stabilitási labdás lábhajlítás
Kábeles Ülő Lábnyújtás
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Egykezes kettlebell szakítás
Kézi súlyzós oldalsó lépcsőzés
Kézisúlyzós fekve lábhajlítás
Súlyzó lendítés
Kézisúlyzós alacsony terpesz guggolás
Lever inga guggolás (súlylappal)
Kézi súlyzós felhúzás
Erőszán tolás
Karos öv guggolás
Szállítóval olimpiai guggolás
Szánkós egy lábas hack guggolás
Mély guggolás csavarás
Kettlebell Kozák Guggolás (V2)
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Súlyzós erőemelés
Teljes súlyzó lendítés
Dumbbell egykezes erőemelés
Fekvő helyzetben végzett lábhajlítás kézisúlyzóval
Súlyzós tiszta fogású elülső guggolás
Gumiszalagos álló lábgörcs
Guggolásból felugrás
Egykezes kettlebell rántás
Súlyzós alacsony rúdguggolás
Smith gépes hátsó guggolás (V2)
Gumiszalag lendítés
Kettlebell löket
Fordított kitörés (lábemeléssel)
Kettlebell egykezes lendítés
Tartott guggolás
Gépes váltott lábnyomás (súlytárcsás)
Kézisúlyzós segített bolgár guggolás
Úszólábmozgás (V2)
Kettlebell előre lépés
Sissy guggolás testsúllyal
Smith gépes guggolás padhoz
Kettlebell egykaros tisztítás és nyomás
Sétáló guggolás súlyzóval
Térdelő csípőhajlító
Szállítóval tiszta húzás
Dumbbellel történő egy lábas lépcsőzés
Testtömeges mély fogoly guggolás
Szállítóval erőlökés
Súlyozott csípőtolás
Súlyzós fej fölötti guggolás
Pulzáló guggolás
Súlyzós goblet mély guggolás
Kettlebell egyoldalú farmer séta
Smith gépes előre guggolás
Kettlebell felváltott guggolás
Fekvő lábhajlítás testsúllyal
Súlyzós rándulásos húzás
Súlyzós alacsony rúd guggolás (rakodó)
Súlyozott ellensúlyozott guggolás
Dumbbell bőröndvivés
Ellenállás Szalag Szörnyeteg Járás
Kettlebell Jó Reggelt
Cluster
Szállítóval lógó tiszta húzás
Szállítóval teljes Zercher guggolás
Dumbbellel támogatott guggolás
Kettlebell egy lábas felváltott guggolás
Rákfordulás lábujj érintéssel
Szállítóval lógó szakítás
Szállítóval széttaposott lökés
Önsegítő inverz lábcsigázás (V2)
Kettlebell lendítés felső fogással
Smith gépes lógó tisztítás
Kettlebell kozák guggolás
Farizom híd egy lábbal a padon
Trap súlyzós farmer vivés
Testsúlyos fej fölötti guggolás
Testtömeg fellépés (V2)
Kettlebell oldalsó guggolás
Álló Sissy Guggolás Testsúllyal
Erősítő szán hátsó húzása (V2)
Súlyzós teljes tisztítás
Ellenálló szalagos lábhajlítás
Kábeles segített fordított lábhajlítás
Segített bolgár guggolás
Kettlebell tisztítás és nyomás
Felrántás magas húzása
Testtömeges fordított kitörés magas térdemeléssel
Láb hajlítás (stabilitási labdán)
Szállítóval szakítás
Súlyzós izomtisztítás
Erőemelés és lökés
TRX lábhajlítás
Szállítóval erőtiszta húzás blokkról
Súlyozott stabilitási labdás faligördülés
Törölközős lábhajlítás a padlón csúszva
Csúszó padló híd curl törölközővel
Kettlebell fej fölötti tartás
PVC Jóreggelt
Fordított lábhajlítás padon
Testtömeges Felugrás Lépcsődobozra
Rúdsúlyos alacsony terpesz guggolás
Szállítóval erőszakítás
Szállítóval szakítás egyensúly
Súlyemelés (szakítás és lökés)
Súlytárcsával végzett kozák guggolás
Fekvő fordított lábnyújtás
Álló lábhajlítás
Fordított lábhajlítás (húzódzkodó gépen)
Ellenálló szalagos plank menet
Egy lábas jó reggelt súlyzóval
Testtömeg alacsony terpesz guggolás
Erőszán húzás
Egyensúlyozó deszka (V2)
Súlyzós egy lábas guggolás támasszal (pisztoly)
Gyűrűs Láb Göndörítés
Súlyemelő térdes szakítás
Csillag guggolás
Kültéri ülő lábnyomás gépen
Fekvő váltott lábnyújtás
Erőszán hátráló tolás
Garnélarák guggolás
Gyűrűs egyenes csípő lábhajlítás
Egy lábas térd kinyújtás (stabilitási labdán)
Kettlebell vádliemelés és elülső guggolás
Szállítóval erőszakítás blokkról
Biztonsági súlytárcsás elülső guggolás
Palackkal súlyozott hátra lépés
Palackkal súlyozott térdelő guggolás
Gyűrűs felváltott guggolás
Hindu guggolás
Szállítóval szakítás blokkról
Szállítóval széttaposott tiszta húzás
Zercher cipelés
Egy lábas csúszópados hídgyakorlat törölközőn
Egy lábon álló magas térdemelés és fenékrúgás támogatással
Elérés előre és felül szumó guggolás
Smith gépes oldalsó fellépés
Lufi gyakorlat
Guggolás és lábujjhegyen állás
Oldalsó lépcsőzés kettlebellel
Testtömeges hosszú hátsó kitörés
Előről törzsre tett súlyzós kitörés
Palackkal súlyozott előre lépés
Testtömeg guggolás slackline-on
Guggolás és 5 pattanás
Egy lábas elrugaszkodás
Pulzáló oldalsó kitörés
Kettlebell egykezes tisztítás
Gumiszalagos farizom-hamstring emelés
Tapsolós mély guggolás
Ütések Oldalsó Kitöréssel
Palackkal súlyozott felváltott guggolás