logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 215 øvelser med manualer på middels nivå

Hantelpress på benk
Hantel sammenklemming benkpress
Skråbenkpress med hantler
Hantelflyes
Hantelroing foroverbøyd
Hantel Skull Crusher på Gulvet
Hantelstående triceps forlengelse
Hantel goblet knebøy
Hantel Svend-press
Hantel Arnold press
Hantelroing over benk
Hantel press med smalt grep
Hantel sittende skulderpress
Hantelspark bak
Rumensk markløft med manualer
Hantel shrugs
Hantelutfall
Hantel sumoknebøy
Hantel liggende tricepsstrekk
Hantelmarkløft
Hantelstående kickback
Hantel sittende enhånds tricepsforlengelse
Hantel bulgarsk splittknebøy
Hantel bakre delt roing
Hantel skrå alternerende bicepscurl
Hantel bøyd-over omvendt roing
Hantel Stående Arnold Press
Hantel vekselvis sittende hammercurl
Skrå hantelflyes
Manual hofte thrust
Hantel enarms tricepsstrekk (på benk)
Nedover skrå hantelpress
Hantel pullover (V2)
Hantel steg opp (V2)
Sittende hantelpress på benk
Gående utfall med manualer
Skrå hantelroing
Hantel renegade roing
Skrå hammerpress med hantler
Manual pullover
Manualer sittende alternerende bicepscurl
Hantelstående biceps curl
Hantel sittende benkstrekk
Manualer burpee
Hantel knebøy
Hantel enarms roing (med rack støtte)
Skrå hanteltricepsforlengelse
Nedover skrå hantelrykk
Hantel oppreist roing
Skrå hantelrykk
Hantelstående enarms forlengelse
Hantel stivbeint markløft
Hantel sittende skulderpress (parallelt grep)
Hantelpress liggende på gulvet
Hantel bøyd-over roing mot vegg
Hantel Lav Flyes
Nedover skrå hanteltricepsforlengelse
Planken med push-up og roing
Hantel bent-over skulderbladsroing
Stående Fransk Press med Hantel
Hantelknebøy med benk
Nedover skrå hantelflyes
Hantel rettbeint markløft
Hantel stående ett arms krysshev
Hantel Gulv Flak
Hantel stående vekselvis vertikale fronthøyninger
Hantel stående indre biceps curl
Hantel markløft med strake ben
Manual Arnold Press (V2)
Hantel bakre utfall
Dyp push-up
Omvendt benkpress med manualer
Hantel liggende enarms tricepsstrekk
Hyght Hantelfly
Hantel ettbeins markløft
Manual Nedoverbakke Sit-up
Hantelstående omvendt curl
Hantel pullover på gulvet
Manualer liggende hammerpress
Manualer Incline Y-Løft
Hantel splittbøy
Hantel skråbenk nærgrep press variasjon
Hantel servitør biceps curl
Hantel Skråpress med Vridning
Omvendt Press på Gulvet med Manualer
Hantel enarms hammer prekenercurl
Skrå hantelavl
Hantel vekselvis gulvpress
Hantel bryststøttet sidehev
Hantel skulder intern rotasjon ved 90 grader abduksjon
Liggende enarms pronert tricepsforlengelse med hantel
Hantel dra-bicepscurl
Hantel squeeze press på gulvet
Hantel 21s
Manual Ett-Arm Sittende Nøytral Håndleddslock
Statisk utfall med hantler
Hantel pronert grep tricepsstrekk
Hantel frontbøy
Hantel Stående Hammercurl
Skrå hantelpress med håndflatene inn
Hantel enarms skulderpress (V2)
Nedover skrå hammerpress med hantler
Hantel høycurl
Hantel stående drag curl (V2)
Manualveksling Sidepress
Trangt grep en-hantels press
Hantel skrå toarms strekk
Hantel curl press forlengelse
Hantel enarms skuldertrekk
Nedover skrå hanteltwistflyes
Hantel alternerende benkpress (høy start)
Liggende hantelforlengelse (over ansiktet)
Hantel thruster
Manual Sideplanke med Bakre Flak
Skrå hanteltwistflyes
Hantel En-Arm Lavt Flak
Hantel liggende enarms supinert tricepsstrekk
Alternativ squat med manualer
Hantel Nærgrep Curl
Hantel Streng Bicepscurl
Hantel skråpress med sammenklemming
Hantel sittende vekselvis overhead tricepsforlengelse
Liggende enarms hantelpress
Hantel enarms Zottman prekenercurl
Hantel stående rundt verden
Hantelpress knebøy
Hantel sittende dobbel konsentrasjons curl
Hantel hamstring curl liggende
Hantel ett arms vekslende flyes
Hantel Hammer Preacher Curl
Hantel vekselvis hammer strict curl
Hantelstående konsentrasjonscurl
Hantel Drag Curl (V2)
Dumbbell Larsen Press
Manual Lav Splitt Knebøy
Manual preacher curl (vridning av torso)
Incline benkpress med manualer og håndflatene inn
Stående skulderpress med manualer bak ryggen
Manual Cossack Knebøy (V2)
Hantel Hammer Streng Bicepscurl
Hantel Ettarms Frontløft
Hantel V-up (V2)
Manual Goblet Knebøy med 2 sek Hold
Hantel ett arms gulvpress
Hantel stående skulderrotasjon utover
Hantel skråbenk vekselvis hammer curl
Alternativ liggende hantel triceps forlengelse
Hantel full sving
Manualer Sittende Vekselvis Skulderpress
Manual Nedoverbakke Overhode Sit-up
Hantel liggende ben curl
Manualer skrå fremre hev
Hantel cubansk press (V2)
Hantel vekselvis skulderpress
Hantel sittende drag curl
Hantel revers edderkoppcurl
Hantelpress med smalt grep sittende
Hantel sittende enhånds tricepsforlengelse (venstre)
Hantel roing med pronert til nøytralt grep
Hantel sit-up med armvridning
Manualer Incline Vekselvis Press
Hantel En Arm Nøytralt Greps Frontløft
Hantelutfall
Manual Sideknebøy
Hantel sittende revers Arnold-press
Liggende enarms bakre deltoidehev med hantel
Manual Ett-Arm Omvendt Preacher Curl
Hantel ett arms underhånd fremheving
Hantel Ettbeins Oppsteg
Manual Hoftepress (V2)
Hantel ett arms vekslende nedadgående benkpress
Hantel liggende enarms bakre lateralhev
Hantelfly på treningsball
Hantel overhead knebøy
Hantel utfall med bicepscurl
Hantel liggende vekselvis strekk
Hantel goblet hoffbøyning
Hantel skrå enarms press
Hantel stående driver
Liggende hantel pullover på treningsball
Hantel side liggende ekstern rotasjon (på en benk)
Hantel Sumo Dra Gjennom
Hantel Koffertbæring
Hantel sittende enhånds frontløft
Hantelfly med skråning på treningsball
Hantel Step-up med Kneløft
Hantel Goblet Splitt Knebøy
Hantel unilateral skulderbladsløft
Hantel Ansikt Ned Liggende Skulderpress
Hantel god morgen
Oppoverbakke enarms hammerpress med manual
Hantel preacher curl over treningsball
Hantel enarms prekekrakk curl
Hantel pullover med hofteforlengelse på treningsball
Alternativ hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Manual Knelende Arnold Press
Hantel knestående hold til stående ren grep
Hantel sumo knebøy utenfor benker
Hantel pullover på treningsball
Ettbeins glutebro med hantler
Hantel sittende ekstern rotasjon
Nedoverbakke enarms hammerpress med manual
Hantel Ettarms Sving
Hantel ettbeins knebøy
Hantel splittbøy med forhøyet frontfot
Hantel liggende full boks øvelse
Hantel Curtsey Utfall
Hantel overhead utfall
Hantel biceps curl med overhead forlengelse på balanseball
Manual Ettarms Over Hodet Bæring
Manual pause knebøy
Ett arms overhead hantel knebøy
Hantel ett arms overhead utfall
Hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Hantel Ettbens Knebøy (V2)
De beste 215 øvelser med manualer på middels nivå | FitAI