logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 215 øvelser med manualer på middels nivå

Manualveksling Sidepress
Manual Arnold Press (V2)
Hantelpress på benk
Sittende hantelpress på benk
Hantelknebøy med benk
Hantelroing over benk
Hantelroing foroverbøyd
Trangt grep en-hantels press
Hantelmarkløft
Nedover skrå hantelpress
Nedover skrå hantelflyes
Nedover skrå hammerpress med hantler
Nedover skrå hantelrykk
Nedover skrå hanteltricepsforlengelse
Nedover skrå hanteltwistflyes
Hantelflyes
Skråbenkpress med hantler
Skrå hantelavl
Skrå hantelflyes
Skrå hammerpress med hantler
Skrå hantelpress med håndflatene inn
Skrå hantelroing
Skrå hantelrykk
Skrå hanteltricepsforlengelse
Skrå hanteltwistflyes
Hantelspark bak
Hantelutfall
Liggende hantelforlengelse (over ansiktet)
Liggende enarms bakre deltoidehev med hantel
Liggende enarms hantelpress
Liggende enarms pronert tricepsforlengelse med hantel
Hantel liggende enarms bakre lateralhev
Hantel liggende enarms supinert tricepsstrekk
Hantel liggende tricepsstrekk
Hantel enarms skulderpress (V2)
Hantel enarms tricepsstrekk (på benk)
Hantel sumoknebøy
Hantel pronert grep tricepsstrekk
Hantel pullover (V2)
Hantel bakre delt roing
Hantel bakre utfall
Hantel sittende benkstrekk
Hantel sittende skulderpress (parallelt grep)
Hantel sittende skulderpress
Hantel shrugs
Hantel bulgarsk splittknebøy
Hantel ettbeins knebøy
Hantel knebøy
Hantelstående biceps curl
Hantelstående konsentrasjonscurl
Hantelstående kickback
Hantelstående enarms forlengelse
Hantelstående omvendt curl
Hantelstående triceps forlengelse
Hantel stivbeint markløft
Hantel rettbeint markløft
Hantel oppreist roing
Hantel stående skulderrotasjon utover
Hantel Curtsey Utfall
Manualer skrå fremre hev
Manualer liggende hammerpress
Manualer sittende alternerende bicepscurl
Manualer burpee
Hantel stående indre biceps curl
Hantel stående vekselvis vertikale fronthøyninger
Hantel skråbenk vekselvis hammer curl
Hantel enarms roing (med rack støtte)
Dyp push-up
Hantelfly på treningsball
Hantelfly med skråning på treningsball
Hantel skrå enarms press
Liggende hantel pullover på treningsball
Hantel pullover med hofteforlengelse på treningsball
Hantel pullover på treningsball
Manual Ett-Arm Omvendt Preacher Curl
Manual Ett-Arm Sittende Nøytral Håndleddslock
Rumensk markløft med manualer
Alternativ squat med manualer
Gående utfall med manualer
Nedoverbakke enarms hammerpress med manual
Oppoverbakke enarms hammerpress med manual
Incline benkpress med manualer og håndflatene inn
Omvendt benkpress med manualer
Hantel vekselvis sittende hammercurl
Hantel utfall med bicepscurl
Hantel enarms hammer prekenercurl
Hantel høycurl
Hantel enarms Zottman prekenercurl
Hantel preacher curl over treningsball
Hantel revers edderkoppcurl
Hantel liggende vekselvis strekk
Hantel press med smalt grep
Hantel skrå toarms strekk
Hantel liggende enarms tricepsstrekk
Hantel ettbeins markløft
Hantel goblet knebøy
Hantel cubansk press (V2)
Hantel Arnold press
Hantel stående rundt verden
Hantel roing med pronert til nøytralt grep
Hantel bøyd-over omvendt roing
Alternativ liggende hantel triceps forlengelse
Hantel Sumo Dra Gjennom
Hantel Koffertbæring
Hantel Ettbeins Oppsteg
Hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Alternativ hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Hantel splittbøy med forhøyet frontfot
Hantel splittbøy
Planken med push-up og roing
Hantel frontbøy
Hantel thruster
Hantel renegade roing
Hantel vekselvis gulvpress
Hantel vekselvis skulderpress
Hantel enarms prekekrakk curl
Hyght Hantelfly
Hantel full sving
Hantel Svend-press
Manualer Incline Y-Løft
Manualer Incline Vekselvis Press
Manualer Sittende Vekselvis Skulderpress
Manual Ettarms Over Hodet Bæring
Manual Sideplanke med Bakre Flak
Hantelpress liggende på gulvet
Hantel sammenklemming benkpress
Hantel skrå alternerende bicepscurl
Hantel goblet hoffbøyning
Hantel bryststøttet sidehev
Hantel dra-bicepscurl
Hantel alternerende benkpress (høy start)
Hantelpress knebøy
Hantel overhead knebøy
Hantel Ettbens Knebøy (V2)
Hantel Lav Flyes
Hantel Ettarms Frontløft
Hantel skråbenk nærgrep press variasjon
Hantel Stående Arnold Press
Hantel Ansikt Ned Liggende Skulderpress
Hantel Gulv Flak
Hantel En-Arm Lavt Flak
Hantel Skull Crusher på Gulvet
Hantel Nærgrep Curl
Hantelpress med smalt grep sittende
Hantel V-up (V2)
Hantel sit-up med armvridning
Statisk utfall med hantler
Ettbeins glutebro med hantler
Hantel hamstring curl liggende
Hantel markløft med strake ben
Hantel pullover på gulvet
Hantel Step-up med Kneløft
Manual Cossack Knebøy (V2)
Manual Nedoverbakke Overhode Sit-up
Manual Nedoverbakke Sit-up
Manual Hoftepress (V2)
Manual Knelende Arnold Press
Manual Sideknebøy
Manual Goblet Knebøy med 2 sek Hold
Hantel Goblet Splitt Knebøy
Hantel knestående hold til stående ren grep
Hantel skulder intern rotasjon ved 90 grader abduksjon
Hantel skråpress med sammenklemming
Hantel overhead utfall
Hantel ett arms underhånd fremheving
Hantel ett arms gulvpress
Hantel ett arms overhead utfall
Ett arms overhead hantel knebøy
Hantel ett arms vekslende nedadgående benkpress
Hantel ett arms vekslende flyes
Hantel servitør biceps curl
Hantel biceps curl med overhead forlengelse på balanseball
Manual preacher curl (vridning av torso)
Manual pause knebøy
Manual hofte thrust
Manual pullover
Hantel stående drag curl (V2)
Hantel squeeze press på gulvet
Hantel stående ett arms krysshev
Hantel 21s
Stående skulderpress med manualer bak ryggen
Hantel side liggende ekstern rotasjon (på en benk)
Hantel liggende full boks øvelse
Hantel steg opp (V2)
Hantel sumo knebøy utenfor benker
Hantel curl press forlengelse
Hantel Streng Bicepscurl
Hantel Hammer Streng Bicepscurl
Hantel Hammer Preacher Curl
Hantel Drag Curl (V2)
Hantel En Arm Nøytralt Greps Frontløft
Hantel enarms skuldertrekk
Hantel unilateral skulderbladsløft
Hantel bent-over skulderbladsroing
Hantel sittende ekstern rotasjon
Hantel stående driver
Hantel sittende revers Arnold-press
Hantel sittende enhånds frontløft
Hantel bøyd-over roing mot vegg
Hantel vekselvis hammer strict curl
Hantel sittende vekselvis overhead tricepsforlengelse
Hantel sittende drag curl
Hantel sittende dobbel konsentrasjons curl
Hantel sittende enhånds tricepsforlengelse
Hantel sittende enhånds tricepsforlengelse (venstre)
Hantel liggende ben curl
Hantelutfall
Hantel Skråpress med Vridning
Stående Fransk Press med Hantel
Dumbbell Larsen Press
Omvendt Press på Gulvet med Manualer
Manual Lav Splitt Knebøy
Hantel Ettarms Sving
Hantel Stående Hammercurl
Hantel god morgen