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I migliori 206 esercizi intermedi di forza per i quadricipiti

Squat goblet con manubrio
Pressa per gambe su slitta
Pressa per Gambe Seduto alla Macchina
Affondi con manubri
Squat sumo con manubri
Stacco da terra con manubri
Squat bulgaro con manubri
Hack squat su slitta
Affondo Bulgaro
Squat bulgaro
Step-up con Manubrio (V2)
Squat alla Smith
Vertical Leg Raise (alle parallele)
Tenuta V-up
Affondi camminati con manubri
Stacco Snatch con Bilanciere
Sit-up con torsione su panca inclinata
Stacco da Terra con Kettlebell
Rollout con Ruota
Pressa su slitta con gambe larghe
Affondo con torsione e kettlebell
Ginocchia ai gomiti in sospensione
Squat con manubri
Sollevamento polpacci seduto su macchina leg press
Squat alla Smith con sedia
Squat a Pistola su Box
Leg press stretta alla slitta
Alzate di gambe sulla sedia del capitano
Bottoms-up
Stacco da terra alla macchina (con disco)
Abduzione Anca a Ponte
Squat con manubri su panca
Sollevamento gamba tesa sospesi
Sollevamento Gamba con Flessione su Sgabello Imbottito
Sollevamento dell'anca su panca inclinata (gamba tesa)
Affondo posteriore con manubri
Affondo posteriore con Landmine (V2)
Curl alla caviglia con cavo in piedi
Sollevamento glutei e femorali (V2)
Crunch in Ginocchio al Cavo
Squat bulgaro alla Smith
Affondo Diviso con Manubrio
Sit-up su Panca Declinata con Peso
Rollout con Bilanciere
Affondo statico con manubri
Adduzione dell'Anca con Cavo
Squat Frontale con Manubri
Squat Laterale
Stacco Clean con Bilanciere
Plank frontale con tocco della punta
Pressa a una gamba su slitta
Bozzoli
Thruster con Manubri
Sollevamento fianchi a gamba tesa sospesi
Squat alternato con manubri
V-up
Hack Squat Largo con Slitta
Squat con Pressa di Manubri
Otis-Up
Sollevamento Fianchi e Gambe da Sdraiati
Squat Completo alla Smith Machine
Curl per femorali sdraiato con manubri
Curl alternato per bicipiti su macchina
Squat con affondo basso e manubri
Spinta dello slitta
Squat con Cintura a Leva
Camminata del Contadino con Kettlebell
Hack squat a una gamba alla slitta
Stacco a Gamba Singola con Sollevamento Ginocchio
Affondo basso con torsione
Squat Cosacco con Manubri (V2)
Squat bulgaro su una gamba alla Smith
Squat Sumo alla Smith Machine
V-up con manubri (V2)
Squat Goblet con Manubrio (tenuta 2 sec)
Squat sumo con kettlebell
Curl della gamba distesi con manubri
Stacco con Cavo
Sollevamento delle gambe con alzata dell'anca e testa sollevata
Hack squat inverso alla slitta
Abduzione dell'Anca Laterale con Leva
Rotazione palmo su palmo giù
Pressa per gambe alla Smith
Step-up
Pressa Alternata per Gambe alla Macchina (con piastre)
Rollout con manubri
Affondo in Avanti con Kettlebell
Squat Laterale con Manubri
Rotolamento della ruota in piedi
Sollevamento gambe incrociate
Squat a una gamba (pistol)
Squat alla panca con Smith Machine
Squat sdraiato su slitta
Step-Up su una gamba con manubrio
Sumo Squat alla Landmine
Sit-up con pressa e kettlebell
Squat del Prigioniero Profondo a Corpo Libero
Crunch a forbice
Squat frontale con kettlebell
Hip Thrust con Peso
Squat e Pressa con Landmine
Squat con Manubri Sopra la Testa
Split Squat con Elastico
Squat con Lancio Palla Medica contro Muro
Crunch Inverso a Gamba Piegata con Cavo
Abduzione dell'anca in side bridge
Affondo Curtsey con Manubrio Goblet
Camminata del contadino unilaterale con kettlebell
Estensione singola gamba alla pressa
Squat sumo con kettlebell fuori dallo stepbox
Squat frontale alla Smith Machine
Squat diviso con kettlebell
Rotazione in Plank Laterale su Sgabello Imbottito
Stacco a una Gamba con Kettlebell Kickstand
Giravento con kettlebell
Camminata con manubrio (stile valigia)
Jumping jack con flessione
Alzata da sedia stretta con cavo
Squat con Torsione e Elastico
Step-up con manubrio e sollevamento ginocchio
Squat bulgaro con manubrio
Squat a Gamba Singola con Kettlebell
Squat su Ginocchia con Bilanciere
Stacco con EZ-bar e curl bicipiti
Squat con Sospension Trainer
Squat su Bosu Ball
Squat con sosta
Affondo Sospeso
Camminata del contadino con trap bar
Squat sopra la testa a corpo libero
Sit-up con Torsione
Quarter Squat con Bilanciere
Variante di Affondo Diviso con Manubrio e Piede Anteriore Elevato
Affondo con Peso e Swing
Affondo laterale con kettlebell
Squat frontale con landmine
Press sotto
Plank frontale con tocco gomito-ginocchio
Trascinamento slitta da dietro
Crunch con Torsione Ponderato (su panca)
Squat su una gamba con supporto (pistol)
Leg Curl Inverso Assistito al Cavo
Rollout in Ginocchio con EZ-Bar
Afferrata pulita in piedi da ginocchio con manubrio
Squat su una Gamba
Affondo Indietro con Kettlebell
Stacco Sumo con High Pull e Kettlebell
Mezzo Turkish Get-Up con Kettlebell
Squat sumo con tocco a terra
Step-up con kettlebell (V2)
Affondo posteriore con kettlebell
Affondo con curl bicipiti e palla medica
Step-up dominante glutei con cavo
Affondo Laterale su Sgabello Imbottito
Squat a una gamba con manubrio
Affondo Posteriore con Sospension Trainer
Squat a muro con palla stabile e pesi
Affondo alternato con bilanciere
Affondo Diviso con Manubrio e Piede Anteriore Elevato
Camminata con kettlebell sopra la testa
Curl inverso per le gambe con panca
Crunch obliquo con ritrazione del ginocchio
Torsione Avanti e Indietro in Posizione del Loto Seduto
Step-up su Stepbox a Corpo Libero
Abduzione dell'anca in side bridge (stella)
Abduzione dell'anca in piedi
Squat cosacco con disco pesato
Curl della Gamba in Piedi
Affondo Incrociato con Manubri
Crunch Supino con Sospension Trainer
Rollout su Ginocchia con Stability Ball
Crunch incrociato
Sollevamento gambe sdraiato con palla medica
Affondo con manubrio sopra la testa
V-up Obliqui a Terra
Affondo Curtsey con Bilanciere
Affondo laterale con bilanciere
Pressa thruster in ginocchio con landmine
Pressa per Gambe Seduto su Leva all'Aperto
Abduzione dell'anca con sospension trainer
Affondo Incrociato Indietro con Sospension Trainer
Squat Gambero
Affondo posteriore con landmine
Crunch obliquo con sollevamento gambe
Ponte laterale con gamba piegata
Squat con pausa con manubri
Squat su una Gamba con Sospension Trainer
Squat su Panca Frontale con Bilanciere
Sit-up con Trazione Laterale delle Gambe e EZ-Bar
Squat con manubrio sopra la testa e un braccio
Incrocio delle gambe sdraiato
Affondo in avanti pulsato a corpo libero
Affondo con manubrio sopra la testa e un braccio
Abduzione e adduzione da supino
Squat Hindu
Curl a Ponte su Asciugamano con una Gamba
Affondo con Bilanciere Sopra la Testa
Ginocchio alto e calcio al gluteo su una gamba con supporto in piedi
Salita laterale con kettlebell
Affondo Diviso con Manubrio e Piede Anteriore Elevato
Affondo con Bilanciere in Posizione Anteriore
Squat e 5 rimbalzi
Squat su una gamba con palla di stabilità
Squat su una gamba con manubrio (V2)
Otto con ginocchia piegate disteso
Otto con ginocchia piegate in piedi