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I migliori 206 esercizi intermedi di forza per i quadricipiti

Rollout con Bilanciere
Squat su Ginocchia con Bilanciere
Bottoms-up
Abduzione Anca a Ponte
Stacco con Cavo
Adduzione dell'Anca con Cavo
Crunch Inverso a Gamba Piegata con Cavo
Bozzoli
Squat con manubri su panca
Stacco da terra con manubri
Affondi con manubri
Squat sumo con manubri
Affondo posteriore con manubri
Squat bulgaro con manubri
Squat a una gamba con manubrio
Squat con manubri
Sollevamento fianchi a gamba tesa sospesi
Sollevamento gamba tesa sospesi
Sollevamento dell'anca su panca inclinata (gamba tesa)
Sit-up con torsione su panca inclinata
Crunch a forbice
Squat frontale con kettlebell
Giravento con kettlebell
Stacco da terra alla macchina (con disco)
Otis-Up
Abduzione dell'anca in side bridge (stella)
Abduzione dell'anca in side bridge
Squat a una gamba (pistol)
Pressa per gambe su slitta
Pressa su slitta con gambe larghe
Hack squat su slitta
Squat sdraiato su slitta
Squat alla Smith con sedia
Pressa per gambe alla Smith
Squat bulgaro su una gamba alla Smith
Squat bulgaro alla Smith
Squat alla Smith
Squat bulgaro
Abduzione dell'anca in piedi
Rotolamento della ruota in piedi
Step-up
Affondo Sospeso
Sit-up con Torsione
V-up
Vertical Leg Raise (alle parallele)
Rollout con Ruota
Sollevamento Fianchi e Gambe da Sdraiati
Affondo Incrociato con Manubri
Curl alternato per bicipiti su macchina
Abduzione dell'anca con sospension trainer
Affondo Incrociato Indietro con Sospension Trainer
Affondo Posteriore con Sospension Trainer
Squat su una Gamba con Sospension Trainer
Squat con Sospension Trainer
Crunch Supino con Sospension Trainer
Crunch con Torsione Ponderato (su panca)
Sollevamento polpacci seduto su macchina leg press
Affondo laterale con bilanciere
Pressa a una gamba su slitta
Squat su una Gamba
Quarter Squat con Bilanciere
Stacco Clean con Bilanciere
Stacco Snatch con Bilanciere
Curl alla caviglia con cavo in piedi
Squat alternato con manubri
Affondi camminati con manubri
Leg press stretta alla slitta
Hack squat a una gamba alla slitta
Hack squat inverso alla slitta
Squat frontale alla Smith Machine
Squat alla panca con Smith Machine
Squat a muro con palla stabile e pesi
Squat su una gamba con palla di stabilità
Squat su Bosu Ball
Squat goblet con manubrio
Squat su una gamba con supporto (pistol)
Sollevamento delle gambe con alzata dell'anca e testa sollevata
Alzate di gambe sulla sedia del capitano
Pressa per Gambe Seduto alla Macchina
Pressa Alternata per Gambe alla Macchina (con piastre)
Rollout su Ginocchia con Stability Ball
Spinta dello slitta
Hip Thrust con Peso
Abduzione dell'Anca Laterale con Leva
Affondo alternato con bilanciere
Alzata da sedia stretta con cavo
Camminata con manubrio (stile valigia)
Camminata del contadino con trap bar
Step-Up su una gamba con manubrio
Squat con Cintura a Leva
Affondo Diviso con Manubrio e Piede Anteriore Elevato
Variante di Affondo Diviso con Manubrio e Piede Anteriore Elevato
Affondo Diviso con Manubrio e Piede Anteriore Elevato
Affondo Diviso con Manubrio
Squat Frontale con Manubri
Thruster con Manubri
Squat e Pressa con Landmine
Squat a Pistola su Box
Squat Sumo alla Smith Machine
Leg Curl Inverso Assistito al Cavo
Squat Completo alla Smith Machine
Stacco da Terra con Kettlebell
Mezzo Turkish Get-Up con Kettlebell
Squat Gambero
Affondo con Bilanciere in Posizione Anteriore
Curl a Ponte su Asciugamano con una Gamba
V-up Obliqui a Terra
Affondo Bulgaro
Affondo in Avanti con Kettlebell
Affondo Indietro con Kettlebell
Camminata del Contadino con Kettlebell
Stacco a Gamba Singola con Sollevamento Ginocchio
Affondo con Peso e Swing
Sit-up su Panca Declinata con Peso
Affondo Curtsey con Manubrio Goblet
Squat con Pressa di Manubri
Squat con Manubri Sopra la Testa
Affondo Curtsey con Bilanciere
Affondo con Bilanciere Sopra la Testa
Squat su Panca Frontale con Bilanciere
Stacco a una Gamba con Kettlebell Kickstand
Squat su una gamba con manubrio (V2)
Ginocchia ai gomiti in sospensione
Affondo posteriore con landmine
Affondo basso con torsione
Sollevamento gambe incrociate
Plank frontale con tocco della punta
Affondo posteriore con Landmine (V2)
Affondo laterale con kettlebell
Squat diviso con kettlebell
Sumo Squat alla Landmine
Hack Squat Largo con Slitta
Stacco Sumo con High Pull e Kettlebell
Split Squat con Elastico
Squat con Torsione e Elastico
Sit-up con Trazione Laterale delle Gambe e EZ-Bar
Rollout in Ginocchio con EZ-Bar
Camminata con kettlebell sopra la testa
Squat frontale con landmine
V-up con manubri (V2)
Affondo statico con manubri
Curl per femorali sdraiato con manubri
Squat sopra la testa a corpo libero
Squat sumo con tocco a terra
Step-up con kettlebell (V2)
Sollevamento glutei e femorali (V2)
Step-up con manubrio e sollevamento ginocchio
Ginocchio alto e calcio al gluteo su una gamba con supporto in piedi
Rotazione palmo su palmo giù
Squat Cosacco con Manubri (V2)
Squat Laterale con Manubri
Squat Goblet con Manubrio (tenuta 2 sec)
Otto con ginocchia piegate disteso
Otto con ginocchia piegate in piedi
Press sotto
Curl inverso per le gambe con panca
Crunch obliquo con ritrazione del ginocchio
Crunch incrociato
Plank frontale con tocco gomito-ginocchio
Incrocio delle gambe sdraiato
Squat con sosta
Affondo in avanti pulsato a corpo libero
Squat bulgaro con manubrio
Jumping jack con flessione
Sollevamento gambe sdraiato con palla medica
Crunch obliquo con sollevamento gambe
Ponte laterale con gamba piegata
Afferrata pulita in piedi da ginocchio con manubrio
Affondo con torsione e kettlebell
Affondo posteriore con kettlebell
Sit-up con pressa e kettlebell
Squat sumo con kettlebell
Affondo con manubrio sopra la testa
Affondo con manubrio sopra la testa e un braccio
Squat con manubrio sopra la testa e un braccio
Camminata del contadino unilaterale con kettlebell
Squat con Lancio Palla Medica contro Muro
Estensione singola gamba alla pressa
Trascinamento slitta da dietro
Affondo con curl bicipiti e palla medica
Stacco con EZ-bar e curl bicipiti
Pressa thruster in ginocchio con landmine
Abduzione e adduzione da supino
Squat con pausa con manubri
Squat sumo con kettlebell fuori dallo stepbox
Step-up dominante glutei con cavo
Torsione Avanti e Indietro in Posizione del Loto Seduto
Tenuta V-up
Rotazione in Plank Laterale su Sgabello Imbottito
Sollevamento Gamba con Flessione su Sgabello Imbottito
Affondo Laterale su Sgabello Imbottito
Squat Laterale
Crunch in Ginocchio al Cavo
Step-up su Stepbox a Corpo Libero
Step-up con Manubrio (V2)
Squat a Gamba Singola con Kettlebell
Curl della gamba distesi con manubri
Salita laterale con kettlebell
Squat cosacco con disco pesato
Rollout con manubri
Squat e 5 rimbalzi
Squat con affondo basso e manubri
Squat Hindu
Pressa per Gambe Seduto su Leva all'Aperto
Curl della Gamba in Piedi
Squat del Prigioniero Profondo a Corpo Libero