Step-up dominante glutei con cavo

Consejos de expertos

Concentrati sullo spingere attraverso il tallone della gamba che si muove per attivare completamente i glutei e i muscoli posteriori della coscia.

Attacca un cinturino alla caviglia a una carrucola bassa e alla tua caviglia.
Stai di fronte alla macchina con un gradino di fronte a te.
Sali sul gradino con la gamba cinturata, contrai i glutei in alto.
Scendi con controllo e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Glutei50%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza