Stacco Sumo con High Pull e Kettlebell
Consejos de expertos
Assicurati che le ginocchia seguano le dita dei piedi e mantieni il petto sollevato per coinvolgere i muscoli corretti e prevenire l'arco della parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, le dita dei piedi rivolte verso l'esterno e un kettlebell per terra tra i piedi.
- Squat e afferra l'impugnatura del kettlebell con entrambe le mani.
- Spingi attraverso i talloni per sollevare il kettlebell, stirando le gambe ed estendendo i fianchi.
- Quando il kettlebell raggiunge l'area dell'inguine, tiralo verso il mento, guidando con i gomiti.
- Abbassa il kettlebell nella posizione di partenza in modo controllato.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei60%
Quadricipiti30%
Secondario
Polpacci10%
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Forza
