Squat con pausa con manubri
Consejos de expertos
Quando ti fermi in fondo allo squat, mantieni la tensione nei muscoli e evita di rilassarti completamente per mantenere i muscoli impegnati e proteggere le articolazioni.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati.
- Abbassati in posizione di squat, mantenendo il petto alto e la schiena dritta.
- Fermati in fondo allo squat per due tempi.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci10%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
