Abduzione dell'anca con sospension trainer

Consejos de expertos

Concentrati nel muovere la gamba attraverso un'ampia gamma di movimento e controlla il movimento per colpire efficacemente i muscoli dei glutei.

Attacca un piede alla cinghia di sospensione e stai in piedi sull'altro gamba.
Mantieni il busto eretto e il core impegnato.
Muovi la gamba sospesa lontano dal corpo, usando i glutei per eseguire il movimento.
Torna lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Glutei50%

Quadricipiti50%

Equipo

Sospensione

Tipo de ejercicio

Forza