Squat bulgaro con manubri

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai a un paio di piedi di distanza da una panchina o una piattaforma rialzata e posiziona un piede dietro di te sulla panchina.
2. Tieni un manubrio in ogni mano ai tuoi lati.
3. Abbassa i fianchi verso il pavimento in modo che il ginocchio posteriore si avvicini al suolo.
4. Spingi attraverso il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
5. Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Detalles

Primario

Glutei40%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza