Stacco a una Gamba con Kettlebell Kickstand

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere i fianchi quadrati a terra per coinvolgere efficacemente i glutei e i muscoli posteriori della gamba che lavora.

Stai in piedi con un piede leggermente avanti rispetto all'altro, con la kettlebell davanti al piede anteriore.
Sposta il tuo peso sulla gamba anteriore, con la gamba posteriore a fare da supporto.
Fletti i fianchi e abbassa la kettlebell verso il suolo, mantenendo la schiena dritta.
Contrai i glutei della gamba che lavora per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.