Affondo Curtsey con Bilanciere

Consejos de expertos

Mantieni il busto eretto e il core impegnato per mantenere l'equilibrio e prevenire uno sforzo inutile sulla parte bassa della schiena.

Stai in piedi con i piedi larghezza dell'anca, tenendo un bilanciere sopra la schiena superiore.
Fai un passo indietro con una gamba, incrociandola dietro la gamba in piedi.
Abbassa i fianchi fino a quando la coscia anteriore è quasi parallela al pavimento.
Mantieni il peso sul tallone anteriore mentre ti spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Glutei40%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci10%

Femorali10%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza