Affondo con manubrio sopra la testa e un braccio

Consejos de expertos

Mantieni il braccio che tiene il manubrio completamente esteso e stabile durante il movimento per sfidare il tuo equilibrio e la stabilità del core.

Stai con i piedi larghezza dell'anca, tenendo un manubrio sopra la testa in una mano con il braccio dritto.
Fai un passo in avanti in un affondo, abbassando il ginocchio posteriore verso il suolo.
Mantieni il busto eretto e il braccio sopra la testa stabile.
Spingi con il piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti sullo stesso lato per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Primario

Glutei40%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza