Affondo posteriore con manubri
Consejos de expertos
Mantieni una postura eretta durante tutto il movimento e assicurati che il ginocchio anteriore non si estenda oltre le dita dei piedi per evitare infortuni.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con un manubrio in ogni mano ai tuoi lati.
- Fai un passo indietro con una gamba, abbassando i fianchi finché entrambe le ginocchia sono piegate a circa un angolo di 90 gradi.
- Il ginocchio posteriore dovrebbe fluttuare appena sopra il terreno.
- Spingi attraverso il tallone del piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti con la gamba opposta e continua alternando per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
