Affondo Indietro con Kettlebell
Consejos de expertos
Controlla la discesa del lunge per mantenere l'equilibrio e garantire un corretto coinvolgimento muscolare, specialmente nei glutei e negli ischiocrurali.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi tenendo un kettlebell dritto al petto o di lato.
- Fai un passo indietro con una gamba, abbassando i fianchi per far scendere il ginocchio posteriore verso il suolo.
- Mantieni la tibia anteriore verticale e il busto eretto.
- Spingi attraverso il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti con l'altra gamba e continua alternando.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Forza
