Adduzione dell'Anca con Cavo
Consejos de expertos
Mantieni una postura eretta e evita di inclinarti di lato. Coinvolgi i tuoi addominali per la stabilità e concentrati sull'uso dei muscoli dell'interno coscia per eseguire il movimento.
Pasos para hacerlo
- Attacca una cavigliera al cavo basso di una macchina per cavi e avvolgila intorno alla tua gamba inferiore.
- Stai con il lato del tuo corpo rivolto verso la macchina, tenendoti per il supporto.
- Mantieni il busto eretto e la gamba di supporto leggermente piegata.
- Muovi la gamba legata attraverso il davanti del tuo corpo, mantenendola dritta.
- Torna lentamente alla posizione di partenza, controllando la resistenza.
- Completa tutte le ripetizioni su un lato prima di passare all'altra gamba.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti100%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
