Affondi camminati con manubri
Consejos de expertos
Mantieni il busto eretto e il core impegnato, assicurandoti che il ginocchio anteriore non si estenda oltre le dita dei piedi per mantenere un'allineamento e un equilibrio corretti.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi tenendo un manubrio in ogni mano ai lati del corpo.
- Fai un passo avanti con una gamba e abbassa i fianchi per far scendere il ginocchio posteriore verso il suolo, formando un angolo di 90 gradi con entrambi i ginocchia.
- Spingi con il piede anteriore per portare il piede posteriore in avanti, facendo un passo nella prossima flessione.
- Continua a camminare in avanti alternando le gambe ad ogni passo.
- Ripeti per il numero desiderato di passi o distanza.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci10%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
