Leg press stretta alla slitta
Consejos de expertos
Mantieni i piedi paralleli e vicini per mirare ai muscoli esterni delle cosce e garantire una distribuzione uniforme del peso.
Pasos para hacerlo
- Siediti sulla macchina a slitta con la schiena e la testa appoggiate comodamente al supporto imbottito.
- Metti i piedi vicini l'uno all'altro sulla piattaforma di fronte a te.
- Rilascia le barre di sicurezza e abbassa la piattaforma verso di te piegando le ginocchia.
- Spingi la piattaforma verso l'alto estendendo le gambe, senza bloccare le ginocchia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Macchina a slitta
Tipo de ejercicio
Forza
