Affondo laterale con bilanciere
Consejos de expertos
Mantieni il busto il più eretto possibile per evitare uno sforzo eccessivo sulla parte bassa della schiena e per coinvolgere completamente i muscoli bersaglio.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una bilanciere sopra la schiena.
- Fai un grande passo di lato con una gamba, piegando il ginocchio della gamba in avanti mantenendo l'altra gamba dritta.
- Abbassa il corpo spingendo i fianchi all'indietro e in giù, mantenendo il peso sul tallone della gamba piegata.
- Spingi con la gamba piegata per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti sul lato opposto per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti30%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
