Quarter Squat con Bilanciere
Consejos de expertos
Mantieni il petto in alto e le ginocchia allineate con le dita dei piedi per mantenere la giusta postura e evitare uno stress eccessivo sulle ginocchia.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi leggermente più larghi delle spalle, la sbarra appoggiata sulla parte superiore della schiena.
- Contrai gli addominali e scendi in uno squat, andando giù solo un quarto della profondità completa dello squat.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
