Affondo con manubrio sopra la testa
Consejos de expertos
Mantieni il manubrio stabile sopra la testa coinvolgendo attivamente le tue spalle e muscoli delle braccia, e assicurati che la tua forma di affondo sia corretta per prevenire infortuni.
Pasos para hacerlo
- Piantati con i piedi larghezza delle anche e spingi un manubrio sopra la testa con un braccio, bloccando il gomito.
- Fai un passo avanti in un affondo con la gamba opposta al braccio che tiene il manubrio.
- Mantieni il busto dritto e il braccio sopra la testa bloccato mentre ti abbassi nell'affondo.
- Spingiti verso l'alto fino alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
Detalles
Primario
Glutei45%
Quadricipiti45%
Secondario
Polpacci10%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
