Squat su una Gamba con Sospension Trainer

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere i fianchi livellati e il ginocchio della gamba d'appoggio allineato sulle dita dei piedi per garantire la corretta postura.

Stai di fronte all'ancoraggio della sospensione e posiziona un piede nella maniglia.
Estendi la gamba sospesa dietro di te.
Abbassati in uno squat sulla gamba d'appoggio, mantenendo il petto in alto e la schiena dritta.
Spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Glutei50%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Sospensione

Tipo de ejercicio

Forza