Squat su Bosu Ball
Consejos de expertos
Mantieni un core forte e concentrati sull'equilibrio per prevenire infortuni. La superficie instabile della palla Bosu richiede un'attenzione extra alla forma.
Pasos para hacerlo
- Posiziona la palla Bosu a terra con il lato piatto verso l'alto.
- Stai sulla palla Bosu con i piedi larghi quanto le spalle.
- Attiva il core e fletti le ginocchia, mantenendo il petto in alto e la schiena dritta.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci10%
Equipo
BOSU
Tipo de ejercicio
Forza
