Affondo alternato con bilanciere
Consejos de expertos
Mantieni un busto verticale e assicurati che il ginocchio anteriore non vada oltre le dita dei piedi per evitare stress eccessivo sull'articolazione del ginocchio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con una barra sulla parte superiore della schiena e fai un passo avanti con un piede in una posizione sfalsata.
- Abbassa il corpo dritto piegando entrambe le ginocchia, mantenendo il tallone anteriore a terra.
- Abbassa fino a quando il ginocchio posteriore tocca quasi il suolo e la coscia anteriore è parallela al pavimento.
- Spingiti verso l'alto fino alla posizione di partenza attraverso il tallone anteriore.
- Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti25%
Secondario
Polpacci25%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
