Affondo Posteriore con Sospension Trainer
Consejos de expertos
Mantieni il ginocchio anteriore allineato con la caviglia e evita che vada oltre le dita dei piedi durante l'affondo. Usa i glutei e i quadricipiti per tornare alla posizione di partenza.
Pasos para hacerlo
- Stai di fronte all'ancoraggio della sospensione con un piede nella maniglia.
- Fai un passo avanti con la gamba libera e abbassati in un affondo, mantenendo il busto eretto.
- Spingi con il tallone del piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Sospensione
Tipo de ejercicio
Forza
