Affondo Diviso con Manubrio

Consejos de expertos

Concentrati nel sollevarti attraverso il tallone del piede anteriore per massimizzare il coinvolgimento dei glutei e dei quadricipiti.

Stai in piedi con i piedi sfalsati, uno davanti all'altro, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati del corpo.
Abbassa il corpo piegando entrambe le ginocchia, mantenendo il ginocchio anteriore allineato con il piede.
Abbassati finché il ginocchio posteriore quasi tocca il suolo.
Spingi attraverso il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.
Esegui tutte le ripetizioni su una gamba prima di passare all'altra.

Primario

Glutei40%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza