Camminata del Contadino con Kettlebell
Consejos de expertos
Mantieni le spalle indietro e in basso, petto in alto e addominali contratti durante la camminata per massimizzare il coinvolgimento dei muscoli posturali.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con un kettlebell in ogni mano ai lati, palme rivolte verso l'interno.
- Contrai gli addominali e mantieni il petto sollevato mentre inizi a camminare in avanti.
- Fai piccoli passi veloci per mantenere la stabilità e il controllo.
- Cammina per una certa distanza o tempo, quindi posa con attenzione i kettlebell prima di riposarti.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Forza
