Squat Goblet con Manubrio (tenuta 2 sec)

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere i gomiti in linea con le ginocchia durante lo squat per mantenere la giusta forma e l'equilibrio.

Mettiti in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in posizione verticale davanti al petto con entrambe le mani.
Abbassa il corpo in posizione di squat, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
Mantieni la posizione di squat per 2 secondi, assicurandoti che i gomiti tocchino leggermente l'interno delle ginocchia.
Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei60%

Quadricipiti30%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza