Squat bulgaro con manubrio

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai con i piedi larghezza delle anche, tenendo un manubrio in posizione verticale vicino al petto con entrambe le mani.
2. Fai un passo indietro e bilancia il peso sulla punta del piede posteriore, assumendo una posizione divaricata.
3. Abbassa i fianchi verso il pavimento piegando entrambe le ginocchia, assicurandoti che il ginocchio anteriore non vada oltre le dita dei piedi.
4. Spingi con il tallone del piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
5. Completa il numero desiderato di ripetizioni su una gamba prima di passare all'altra.

Detalles

Primario

Glutei40%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza