Hack squat su slitta

Consejos de expertos

Mantieni il petto in alto e una posizione neutra della colonna vertebrale durante l'esercizio per evitare di incurvare la schiena.

Stai sulla piattaforma della macchina con il tuo schiena contro il cuscino e le spalle sotto le spalliere.
Metti i piedi alla larghezza delle spalle.
Sblocca le maniglie di sicurezza e abbassa il corpo piegando le ginocchia, mantenendo la schiena piatta contro il cuscino.
Spingi attraverso i talloni per estendere le gambe e tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei40%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Macchina a slitta

Tipo de ejercicio

Forza